出版社内容情報
周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。
本当はもう疲れているのに、また「大丈夫」って笑ってしまう。
断ったら嫌われそうで、怖い。
そんなふうに感じていませんか？
その性格は、本当に、あなた自身が選んだものでしょうか？
もしかしたら、それは「そうしなきゃ、生きてこられなかった」だけかもしれません。
嫌われないように、怒られないように、迷惑をかけないように。
小さな頃から、そうやって懸命に「いい子」を演じて、自分を守ってきた。
その経験の積み重ねが、いまのあなたの脳のクセをつくりました。
本書では、この脳のクセを、「いい子脳」と呼びます。
人間の脳は、限られたエネルギーで日常を乗り切るために、
多くの行動や感情を“自動化”しています。
これは、生き延びるために欠かせない仕組みです。
ただしその自動運転も、ときに暴走したり、
古いまま更新されなかったりすることがあります。
そんなときこそ必要なのが、「必要な場面で、そっと“手動運転”に切り替える力」。
本書は、Xのフォロワー数7．6万人超えの
心理学インフルエンサーであり、プログラマーである著者が、
心理学と人工知能の知見を活かしながら、「心のしくみ」と「脳のクセ」をやさしく解きほぐし、
他人にやさしいあなたが、
自分にもやさしくなれる心理学をお伝えします。
【目次】
プロローグ 他人を優先してしまう反応は、どこで身についたの？
１章「いい子脳」の正体
――あなたの性格ではなく「脳のクセ」が原因だった
２章 脳の「見えないアプリ」を整理する
――スマホとメモで、無意識を味方につける「メタ認知」の練習
３章 自分を責める声を一番の「味方」に変える
――１日３万回の「独り言」を整えるセルフトークの心理学
４章 そろそろ、自分を後回しにするのをやめてみる
――「未来の自分」を基準に、人生のハンドルを握り直す
エピローグ 自分に一番やさしい生き方
内容説明
周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。他人にやさしいあなたが、自分にもやさしくなれる心理学。
目次
プロローグ 他人を優先してしまう反応は、どこで身についたの？（心の「予測変換」があなたを縛っている；脳は「私０、他人１」で計算している ほか）
１章 「いい子脳」の正体 あなたの性格ではなく「脳のクセ」が原因だった（性格というより「脳のクセ」です；自分を変える最初の一歩「なぜ、その行動をしたのか？」 ほか）
２章 脳の「見えないアプリ」を整理する スマホとメモで、無意識を味方につける「メタ認知」の練習（感謝のつもりが「すみません」になっていませんか？；気づいたらスマホの画面を開いている理由 ほか）
３章 自分を責める声を一番の「味方」に変える 一日３万回の「独り言」を整えるセルフトークの心理学（頭の中の独り言「セルフトーク」が未来を決める；脳は放っておくと”敵”を量産する ほか）
４章 そろそろ、自分を後回しにするのをやめてみる 「未来の自分」を基準に、人生のハンドルを握り直す（空いた運転席と、ポカンとしてしまう脳；理由がないけれど好きだったことは？ ほか）
エピローグ 自分に一番やさしい生き方（ハンドルを握ったあなたへ；そのやさしさを自分自身に向けてみませんか）
著者等紹介
こぐにー［コグニー］
公認心理師。プログラマー。心理学インフルエンサーとしてＳＮＳで活躍。また、人工知能（ＡＩ）の活用・開発に携わるプログラマーでもあり、東京大学松尾研究室主催「Ｄｅｅｐ Ｌｅａｒｎｉｎｇ ｆｏｒ Ａｌｌ ｏｆ ＵＳ（ＤＬ４ＵＳ）」第２期修了生。ＡＩの仕組みに精通。人の脳とＡＩの構造を重ね合わせながら、「こころのクセ」への新しい対処法を提案している。現在、Ｘではフォロワー７．７万人を超え、心理と行動の仕組みを、わかりやすく言語化して発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
