頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ

平 光源【著】

サンマーク出版（2026/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 256p／高さ 19cm
• 商品コード 9784763142993
• NDC分類 159
• Cコード C0095

出版社内容情報

――家族のため、同僚のため、友人のため。
誰かのために走りつづけてきた、優しい人へ。

朝目が覚めても、鉛のように体が重くて動けないとき。
「まだ大丈夫、やれる」と、自分を騙しながら笑っているとき。
普段なら流せるはずの小さなことで、涙があふれて、止まらなくなってしまったとき。

それは、あなたが弱いからではありません。
あなたは頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ。

精神科医で、ベストセラー『半うつ　憂鬱以上、うつ未満』の著者が贈る
頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉。

---------------------------------------------
外来の患者さんから、よくこんなことを言われます。
「もう頑張れません。こんな自分が情けないです」

そう言ってうつむく方を見るたびに、私はこう伝えたくなります。

「それは、素晴らしいことなんですよ」　　（本文より）
---------------------------------------------

※本書は2021年に小社より刊行された 『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』 を改題、加筆・再編集したものです。


【目次】

【目次より】
●「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に
●人間だけが１年中、頑張っている
●心臓だってサボってる
●親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない
●「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う
●「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠
●人との違いが、あなたを特別にする
●誰もがあなたを嫌いになる自由がある
●人を嫌いになる前にできること
●落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない
●人生は、途中まで苦労するようにできている
●迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」
●生きている人ができることは「生きること」
など

内容説明

立ち止まれない、優しい人へ。心の荷物をそっと軽くする、読むおくすり。

目次

イントロダクション　「頑張らなくていいよ」がうまく受け取れないあなたへ
第１部　頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ（「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に；人間だけが１年中、頑張っている；本当は、心に強いも弱いもない；同じ自分でも、周りが変わると評価が変わる；親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない；「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う；「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠；表に出た言葉と本当の思いは違うことがある；「死んじゃだめだ」という制限すら一度外す）
第２部　頑張らないことも、前に進むこと（良い悪いではなく、「合わなかった」で済ませていい；マイナス思考で当たり前、プラス思考は突然変異；人との違いが、あなたを特別にする；引っ込み思案。見方を変えれば、奥ゆかしさ；心臟だってサボってる；誰もがあなたを嫌いになる自由がある；人は見たいものを見て、聞きたいことを聞く；分かり合えなくても、あなたは間違っていない；相手をコントロールしたい気持ちを手放す；人を嫌いになる前にできること；「過去の自分」と「今の自分」を比べない；落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない；頭を働かせるために、頭を空っぽにする；達成感とリラックス、２つの喜びを使い分ける）
第３部　ただ生きる。それだけを頑張る（人生は、途中まで苦労するようにできている；自分という木に思い切り水をやる；呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる；行動が先、自信は後からついてくる；迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」；行きつ戻りつでも、ちゃんと前に進んでいる；生が限りがあると思うと、生きたくなる；罪悪感があるのはそれだけ大切にしていた証拠；生きている人ができることは「生きること」）

著者等紹介

平光源［タイラコウゲン］
東北のとある精神科医院を営む、精神科医。高校時代、不登校によって医学部受験に失敗。３浪してうつになり、ある本がきっかけでうつから回復した経験をふまえて、約２５年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など、その活動は多岐にわたる。精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。