出版社内容情報
車いすを使わなくなった! 介護が楽になった!
歩く姿が若返ったと言われる! 旅行に行けるようになった! 正座ができる！
全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生
が教える「ひざちゃん体操」。
出かける前にたった１分
ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ！
階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。
毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、
リンパの流れがよくなって、むくみも解消。
変形性膝関節症のケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。
大きなイラストとわかりやすい解説で、ひざを楽にする日常のちょっとした
動きのコツをマスターして、毎日を快適に！
【目次】
第１章 ひざに負担をかけない日常生活
第２章 100歳まで歩けるひざをつくる ひざちゃん体操
第３章 ひざの痛み、教えて！ 野本先生Q&A
内容説明
ひざをちゃんとして階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに。体操をして１００歳まで歩く。もっと自分の脚で。
目次
第１章 ひざに負担をかけない日常生活（ひざ痛改善のコツをつかめば１０歳若返る；これさえ知っておけば、バス旅行も怖くない；イスの座り方には要注意！ ほか）
第２章 １００歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操（ひざちゃん体操とは？；ステップ１ さするだけのかんたん体操；ステップ２ 筋肉をやわらかくするストレッチ；ステップ３ ひざのまわりの筋肉を強くする筋トレ）
第３章 ひざの痛み、教えて！野本先生Ｑ＆Ａ（イスから立ち上がるときにひざが痛みます。病院でも見てもらったほうがいいでしょうか。；どうしてひざが痛くなるのでしょうか？；ひざ痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか？ ほか）
著者等紹介
黒田恵美子［クロダエミコ］
健康運動指導士。東海大学体育学部体育学科卒業。東海大学医学部医学科客員教授、一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、ミズノ株式会社ブランドアンバサダーなどを務める。主に生活習慣病、介護、ロコモ、フレイルなどの予防改善を中心に、病院や自治体で、健康寿命をのばす身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動を支援する講演や教室での指導、テレビ番組出演など幅広く行っている。人生の最後まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア・ウォーキング」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している。東京都や神奈川県の各自治体の依頼で制作した地域の人々のニーズを組み込んだオリジナル体操は、親しみやすく人気がある。また、運動の実践には理論の理解が必要であるとして、理論と実践を結びつけた講演、セミナー、教室はわかりやすいと評価が高い
野本聡［ノモトソウ］
足立慶友整形外科院長。慶應義塾大学医学部卒業、済生会神奈川県病院整形外科医長、同病院リウマチ科部長、東邦大学薬学部客員教授、慶應義塾大学医学部客員講師、済生会横浜東部病院運動器センター長などを経て、現在、足立慶友整形外科院長。整形外科の中でも膝関節外科（とくに人工関節置換術）などが専門。「患者さんのあるいは患者さんの家族の立場になって考える」が診療方針。常に患者サイドに寄り添った的確な治療は口コミで広がり、関東全域から患者が訪れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
