がんばらない早起き―「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方

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がんばらない早起き―「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方

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  • サイズ 46判/ページ数 240p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784761277819
  • NDC分類 159
  • Cコード C0030

出版社内容情報

「早起き」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。
ビジネスエリートがやっていること?
起業やキャリアアップなどの明確な目標がある人向け?
健康づくりの手段?

もしかしたら、「早起き=ハードルが高い」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

苦手な人も多い「早起き」。
そこで本書では、いちばんやさしい早起きの本を目指しました。
そのため、
・朝起きる時間を指定しない
・やるべきことを指定しない
・ビジネスパーソンだけでなく、子育て中の方や学生でも実践できる
内容になっています。

著者が提案するのは、「毎日をごきげんにすごすための手段として、朝の時間を使うこと」。
自己実現のために使うのもよし、今夜の自分を労わるために使うもよし。
自分のライフスタイルにあわせてカスタムしながら早起きによって生まれた朝の時間で毎日をもっと豊かに過ごしませんか?

内容説明

早寝早起き+自分時間で「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる!朝の成功体験が日中のパフォーマンスを上げる。「体力ゼロ」で帰宅してもイライラしない。他人に振り回される人生から解放される。3万人以上が体験した!ムリなく始める4つのステップ。後悔しない今日を過ごすためのいちばんやさしい早起きの本。

目次

第1部 いつも「ごきげん」な人が朝を大切にしている理由(「自分時間」で過ごすか「他人時間」で過ごすか;「早起き」で1日を「○」からスタートさせよう)
第2部 毎日の充実度を上げる「朝時間」の使い方(朝の「自分時間」に何をするのか;「時間割」にして考える;「自分アポ」で1か月分のスケジュールを立てる;定期的に「自分面談」をする;早寝早起きを制するために)

著者等紹介

井上皓史[イノウエコウジ]
早寝早起き研究所「朝渋」代表。株式会社Morning Labo取締役。1992年東京都生まれ、2児の父。2017年より朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなど、さまざまな活動を行う。「5時こーじ」の名でSNSやメディアで早起きのメソッドを発信するほか、3万人以上を動員する朝の読書会なども開催。早起きを日本のスタンダードにすることを目指し、これまで1000人以上を早寝早起き体質に変えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

33 kouch

42
睡眠ファースト、締切効果、早起きのモチベーション…これらがポイントと感じた。今日やらなきゃというストレスが、早起きしてるんだから明日やればよい、という余裕に転換する。朝時間を目的系と生活系に分類。スケジュールの立て方、早寝にとっての害悪を遠ざける方法など自己啓発本としての側面も強い本。とても参考になる。2025/04/13

assam2005

20
今日一日を気持ちよく過ごすには、朝の気分が大事。始まりが良ければ、その日一日その気分が続く。だからこそ朝に心と時間の余裕を。ただし、睡眠時間を削っての時間捻出は続かない。朝の頭の動きは、夜よりも遥かにスムーズ。その絶好調に自分のやりたいことを誰の邪魔もなくできるということは確かに気持ちいい。毎日のスケジュールを、ライフプランをチューニングしながらより自分に合った生活リズムを探すこと。時間の余裕が心の余裕となる。その二つは忘れがち。そして他人の選択に乗るのではなく、自分で選択する重要性も忘れるべからず。2025/02/25

19
早起きするために睡眠不足になってはいけない、と教えてくれる優しい1冊。まぁ、私はちょっと寝不足になりつつ早起きしてしまうんですがね。2025/04/28

緋色

11
これは、早起きの方法論の本ではないので、そういうのを求めると違うなと感じるかもしれない。テーマは「毎日をごきげんに生きるために早起きが最も良い」ということ。短気な方ではあったが、ここしばらくはさらにひどくなったような気がしていたので、なんとなく漠然と早寝早起きをした方がいいのかもなーと思い始めていたところ、この本に出会えた。自分の考えの裏付けがとれたのでここ数日早速実践している。早起きは頑張るものというイメージがどうしてもあったが、頑張ることがさらにかえってストレスになる為、「がんばらない」ことが重要。2025/04/05

ねも

7
早起きするためには寝る時間が重要、分かってはいたけど実践できていなかったので気合い入れてやってみたらいつもより90分近く早く自然に目が覚めた!目覚まし時計うるさいなーってイライラしながら起きなかったってだけでもかなり良い。生活系タスク(家事)と目的系タスク(自己研鑽)の両方をやりたかったので、ご飯を炊いたりごみを出したりした。目的系タスクは読書ノートをつけた、2つとも実行できた!ご飯を朝炊いておけば、仕事から帰る途中に外食に寄ろうって考えがなくなるし節約にもなる。早起き習慣化したい。2025/02/13

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