やってみたらわかった！４０代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣

立花 岳志【著】/寺田 武史【監修】

かんき出版（2023/02発売）

• サイズ 46判／ページ数 243p／高さ 19cm
• 商品コード 9784761276577
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

働く人の健康管理術!

・疲労がなかなか抜けない、
・年齢とともにどんどん太っていく
・自律神経が乱れている
・集中力がかけてきた
・少し鬱っぽい

こんな悩みを抱えているビジネスパーソンは多いはず。
本書は「身体」と「心」の健康に不安を感じ始めた40 代以降の方に、元メタボで生活習慣病予備軍だった著者が実践し、今も効果が出ている健康習慣をお伝えします。
定年が70歳になろうとしている時代に病気になって早期リタイアというわけにはいきません。たとえ働けたとしても、「毎日しんどい」では辛いはず。それを防ぐためには、今から対策を打つ必要があるのです。
健康も不健康も日々の習慣から作られます。20代や30代は少々不規則な生活をしていても問題がなかったかもしれませんが、40代、50代ともなると、日常生活はもちろん仕事にも悪影響を及ぼします。
27キロのダイエットを成功した著者の実体験をもとに、メタボや生活習慣病の不安を取り除き、仕事のパフォーマンスまで引き上げる1冊です。

内容説明

健康診断がイヤだなーと思ったら。忙しいビジネスパーソンの健康管理術。体調不良、体力低下、慢性疲労、メタボ、自律神経失調症などに効く！「仕事」も「プライベート」も充実する方法。２７キロのダイエットに成功し、燃え尽き症候群を克服した著者が教えます！

目次

第１部　まずはこれだけはやって欲しい！―誰でもできるけどやっていない基本編（睡眠―日本は世界有数の睡眠不足の国；運動―運動しないから疲れる；食事・栄養―我々は食べたものだけで作られていることを忘れるな　ほか）
第２部　どうせならもっと健康に―ストイックな強化編（睡眠―良質の睡眠は最高のアンチエイジング薬；運動―衰えているのではなく運動不足で「なまっている」だけ；食事・栄養―正しい食事が我々の心と身体を若返らせる　ほか）
第３部　仕事に追いかけられる習慣を断つ（働き方―仕事も積極的に楽しむ人になる）

著者等紹介

立花岳志［タチバナタケシ］
習慣化・ひとりビジネス・情報発信コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー／あまてらす株式会社代表取締役。１９６９年東京都生まれ。会社員の傍ら始めたブログが人気を博し２０１１年に「プロブロガー」として独立。ブログ「Ｎｏ　Ｓｅｃｏｎｄ　Ｌｉｆｅ」は月間１６５万ＰＶ、年間１，０００万ＰＶを記録。ブログを中核とした個人の情報発信を強みに、書籍の出版のほかコンサルティング、講座開催、イベント企画・主催など多面的に活動している。２０代後半に激太りして体重１０５キロの肥満体になるが、４０歳で２７キロのダイエットに成功しフルマラソンを５回完走。以降運動や食事・栄養、睡眠など「本当に身体に良い習慣」を追求し、習慣化コンサルタントとして多くの人をサポートし続けている。また、自身の度重なる燃え尽き体験から実践的心理療法を学び、心理カウンセラーとしても活動。「心に良い習慣」も実践しカウンセリングに活かしている

寺田武史［テラダタケシ］
医療法人社団健静会アクアメディカルクリニック理事長・院長。東邦大学医学部卒業後、同大学外科学第３講座入局後、消化器外科で（肝胆膵外科）消化器癌を専門に診療。１０年間の大学病院勤務中最新最善最良の医療を心掛けるも、その甲斐虚しく亡くなってしまう患者さんを見て、現代医療に限界を感じ、「なぜ人は病気になるのか？」を考え、「がんを治す医者であり、がんを作らない医者」を目指すべく「アクアメディカルクリニック」を開業する。その後、分子栄養学と出会い、自身の目指すべき本当の医療を探し始めるようになる。現在は、専門の消化器疾患をはじめ、高血圧や糖尿病を中心とした保険診療をメインとした診療を行う傍ら、心身の健康管理、栄養管理を含め、日本人オリンピアンの金メダルの数を増やすべく、またアスリートの選手寿命を１年でも伸ばすべく、日々分子栄養学を基にした栄養指導を続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ズー]

最初の方の食生活や運動などの項目は、知っていたりやっていたり、そもそもそこまで特に40代からを感じさせるような内容に感じられなかった。女性の方が更年期やホルモンバランスの乱れで、40代から本当にガクッとくるので、そうゆうのを期待したけど、男性が著者だけにそこには一切触れられておらず残念だった。意外にも？「身体」よりこの本は「心」についてのが私はとても参考になった。

2023/07/28

[人間万事塞翁が馬]

仕事の気分を上げたいと思い、バックライトが光るキーボード・マウスセットを買いました。使ってみるとこれがなかなか想像以上にカッコよくテンションがあがったのですが、キーボードに難点が。記号の位置が表示と微妙に違うんです。例えばカッコ「（）」の記号をキーボードに従って打つと「　）0」ってなるんです。中国製だから？ 分かれば使っていくうちに慣れるのでしょうが。 大型連休も終わりに近付いてきました。昨日は元町商店街のパレードに参加し、IKKOさんを見て、そしてお買い物をしてきました。IKKOさんもカッコいいですね。

2023/05/06

[majimakira]

「本当に良い習慣」とある通り、著者が実体験の中で選び取った良い習慣の中身とその根拠、そして少しずつの負荷で続けていく「習慣化」の大切さとコツが数多く記される。睡眠、食事と栄養、運動、メンタルマネジメント、働き方、そして休み方と遊び方。あらゆる視点が並ぶのが有り難い。個人的には、より良い睡眠のための準備、有酸素運動と無酸素運動のバランス、感情のメタ認知、仕事における「自己効力感」「自己有用感」の捉え方などが特に参考になった。

2023/05/07

[高嶋 真也]

基礎代謝が落ち、体重も増加傾向なので、生活習慣の見直しも兼ねて購入。睡眠・運動・食事・メンタル・遊び方をテーマに２段階で推奨活動を紹介。 定期的に体を動かすようにし、カロリーの摂りすぎには気をつける。当たり前だけど、やはりなかなか難しい…

2023/04/04

[まめ]

【ブックカフェ】流し読み。ネットなどでも収集できる健康情報がまとまっている程度。仕事でハイパフォーマンスを上げるためというキャッチコピーが、仕事中心の発想で矛盾している笑。以下、改めて参考になったところ。●まずは歩く習慣から。●ストレスは「発散」ではなく解消を目指す。●「考えるな、感じろ」思考と感情をバランスよく。●アクティブレスト。休日は脳に刺激を与える。自然の中で過ごす。★家にいるより新しい場所に出かける。ただし混雑は疲れるので場所と時間帯を検討。何度も外出は疲れるから一度で出かける。

2023/03/25