驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００

三橋 美穂【著】

かんき出版（2015/06発売）

• サイズ B6判／ページ数 254p／高さ 19cm
• 商品コード 9784761270926
• NDC分類 498.36
• Cコード C2077

内容説明

オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？寝る前１分！ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調！

目次

第１章　「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（超起きられないとき；起きてからボーっとするとき；日中眠くなったとき）
第２章　「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき；体の緊張をほぐしたいとき；リラックスして眠りたいとき；不規則な生活で眠るとき；体に不調があるとき）
第３章　気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する；寝具のメンテナンス；快眠できる寝室を作る；夏の睡眠；冬の睡眠）
第４章　毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動；快眠のための食事；快眠のための入浴；快眠のためのアロマ）
第５章　眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）

著者等紹介

三橋美穂［ミハシミホ］
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て２００３年に独立。現在は、全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロデュースなど、企業の睡眠関連事業にも広く携わる。睡眠のスペシャリストとしてテレビや雑誌など多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。