内容説明
オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!?寝る前1分!ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調!
目次
第1章 「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ(超起きられないとき;起きてからボーっとするとき;日中眠くなったとき)
第2章 「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ(夜眠気がやってこないとき;ストレスで眠れないとき;体の緊張をほぐしたいとき;リラックスして眠りたいとき;不規則な生活で眠るとき;体に不調があるとき)
第3章 気持ちよく眠れる環境を作るコツ(着るものを替えて快眠する;寝具を替えて快眠する;寝具のメンテナンス;快眠できる寝室を作る;夏の睡眠;冬の睡眠)
第4章 毎日の習慣で眠りが変わる(ベストな睡眠リズムを知る;快眠のための運動;快眠のための食事;快眠のための入浴;快眠のためのアロマ)
第5章 眠りが変わると人生がうまくいく(眠りを仕事に生かす;睡眠で人生を変える)
著者等紹介
三橋美穂[ミハシミホ]
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て2003年に独立。現在は、全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティング、ホテルのコーディネイト、快眠グッズのプロデュースなど、企業の睡眠関連事業にも広く携わる。睡眠のスペシャリストとしてテレビや雑誌など多方面で活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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