内容説明
おいしく食べれば、毎晩ぐっすり。寝つけない、夜中や早朝に目が覚める、眠っても疲れがとれない、生活リズムが整わない…。その悩み、食事と正しい食べ方で改善しましょう！！
目次
第１章 日本の「眠り」の真実（現代人に幸せな睡眠を！；「眠れない」にもいろいろある ほか）
第２章 快眠を支える栄養素（カギとなる３つのアミノ酸；他にもある！心強い眠りのサポート役 ほか）
第３章 おいしく簡単・快眠ごはん（お手軽朝ごはん；トリプトファンたっぷりランチ ほか）
第４章 効果倍増！睡眠に効く食べ方（快眠の準備は朝から始まる；おやつを賢く利用 ほか）
第５章 ぐっすり体質をつくる小さな習慣（眠る準備はできましたか？；最高の寝室へようこそ！ ほか）
著者等紹介
坪田聡［ツボタサトル］
１９６３年福井県生まれ。雨晴クリニック副院長。日本睡眠学会所属医師、医学博士。「快眠で健康な生活を送ろう」をコンセプトに、睡眠専門医として２０年以上現場に立ち続ける。日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属する。総合情報サイト「Ａｌｌ Ａｂｏｕｔ」睡眠ガイドを担当
大石寿子［オオイシヒサコ］
山形県生まれ。料理研究家。総合情報サイト「Ａｌｌ Ａｂｏｕｔ」にて「毎日のお助けレシピ」ガイドを務める。ＷＥＢやテレビ、新聞、雑誌等にて、「誰でも、楽して、楽しく、おいしい料理」が作れる新調理法を提案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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