出版社内容情報
人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。
【目次】
「アンガーマネジメント トレーニングブック2026年版」を手にされたあなたへ
ミラクルな１年後を描こう
アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方
スケジュール
○２０２６年～２０２８年 ３カ年カレンダー
○月間スケジュール（今月の格言／即効！テクニック）
○週間スケジュール（こんな時どうする／ワンポイントアドバイス／アンガーマネジメント豆知識? など）
アンガーマネジメントのエッセンス
１ はじめに
２ アンガーマネジメントって何？
３ 怒りとはどんなもの？
４ 怒りと３つのコントロール
５ 急な怒りを静める８つの対処術
６ 怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ
７ やってはいけない怒り方・上手な怒り方
Let’s実践！フォーマット
１ アンガーログ フォーマット
２ べきログ フォーマット
３ コラムテクニック フォーマット
４ 変化ログ フォーマット
５ 私のリラックスメニュー リスト
資 料
年齢早見表、厄年
結婚記念式の名称、長寿のお祝いといわれ、星座、誕生石
パーソナルデータ
