ポプラ新書 かしこい体の鍛え方―調子のいい体をつくる８つのメソッド

中野ジェームズ 修一【著】

ポプラ社（2014/07発売）

• サイズ 新書判／ページ数 165p／高さ 18cm
• 商品コード 9784591140857
• NDC分類 780.7
• Cコード C0275

出版社内容情報

「筋肉」なしに体を変えることはできない。 気づいた人から成功する、プロが教える理想の体をつくるための８つのメソッドを紹介！

内容説明

ダイエット、体質改善、老化防止。正しい体の鍛え方を知っているかどうかで、その人の体も人生も大きく変わる。しかし、最優先に取り組むべき「筋トレ」の基本を知らない人は多い。なぜあなたのダイエットや健康法は失敗してしまうのか。トップアスリートから絶大な信頼を得る著者が、本当に効果的な体の鍛え方を８つの理論に基づいて紹介！

目次

１　なぜ筋肉が重要なのか？―過負荷の原則
２　６０日からの筋トレ計画―漸進性の原則
３　１日１５分、週２回で変える―頻度の原則
４　運動習慣をつける７つのヒント―継続性の原則
５　バランスよく鍛えよ―全面性の原則
６　理想の体をつくれる人の「休み方」「食べ方」―休養と食事の原則
７　意識で体をコントロールする―意識性の原則
８　自分に合わせてカスタマイズする―個別性の原則

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
１９７１年生まれ。パーソナルトレーナー、フィットネスモチベーター。フィジカルとメンタルの両面を指導できる日本では数少ないスポーツトレーナー。また正しい運動方法などを広めるために全国で講演活動も精力的に行っている。アメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト、日本健康心理学会認定健康心理士、早稲田大学エクステンションセンター講師、アディダス契約アドバイザリーなども務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しょうご]

トレーニングの原理、原則について分かりやすく書かれていた。専門的なことを如何に易しく伝えるかは大事なことだと思う。

2015/09/19

[りょう]

ふむー。実に納得の一冊。あたしに根本的にかけているのは、こうなりたいっていうー例えば○キロ落としたい、フルマラソンを四時間で走りたいー明確な目標がないことだ。山登りを楽しみたい、だけでは、弱いんだな。でも、落としたい体重も体脂肪も明確じゃないんだよな。この人のいうこと納得だなあ。

2018/10/29

[book_stock]

著者のことちょっと調べてみると、 かなり本を出している方なんですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ 多すぎてびっくりしました。 筋トレやダイエットのスペシャリストです！ 今回の内容は 「どうやったら賢く体を鍛えられるか」 やっぱり目標を具体的な数値に落とし込んで鍛えるのが◎。 1日15分週2回を目標に習慣付けしたいです。 公言するのも効果的 自分の鍛え方がいかに適当かわかりました

2018/05/12

[yummyrin]

体を鍛える8つのメソッド。①過負荷の原則、現状維持ではダメ。自分にプレッシャーを与える、新しいことにチャレンジ。②漸進性の原則、まず達成可能な目標設定を。③頻度の原則、④継続の原則、これらを身につけるヒント。⑤全面性の原則、一見無駄と思える部分にも目を向ける。⑥休養と食事の原則、リラックスタイムを確保。⑦意識性の原則、限られた時間をいかに集中するか。⑧個別性の原則、学ぶことも大切だが、自分に合った生き方を探る。日常生活を省みるヒント、一般化した読み方もできる。

2015/05/21

[藤花@ママライフ奮闘中]

今年の目標「一年以内に３キロ痩せる」「美脚」に向けて。だいぶ実用的な内容なので、「この本のお蔭で成功しました」と言えるようになりたい。

2015/01/03