うつぬけ食事術―血液栄養解析を活用！

奥平 智之【著】

ベストセラーズ（2019/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784584139028
• NDC分類 493.72
• Cコード C0077

出版社内容情報

ウツと「栄養素」の関係に着眼。

ウツも栄養素の取り入れ方次第で、改善することができる。奥平智之先生は、そうしたタイプのウツを、「栄養型ウツ」と呼び食事改善を提案する。

ウツを大きく６タイプに分け、タイプごとにあった、「ラクで簡単な」食事術を紹介します。

30代～40代の女性をメイン読者層に向けて、漫画も盛り込み、わかりやすくウツの悩みにこたえてくれる１冊。

※４色で漫画による６つのウツタイプを紹介。

【目次】

プロローグ

第１章　栄養型ウツって知っていますか？

第２章　こんな症状だったら栄養型ウツを疑おう

第３章　栄養型ウツ６つのタイプ

第４章　タイプ別特徴と栄養レシピ　～ラクラク健康、５分間レシピ～

第５章　腸を整えればウツは改善する！
　
第６章　血液検査＆栄養解析

内容説明

あなたの「うつ状態」、栄養の改善でよくなるかも！？精神科医が教えます！疲れやすい、眠れない、肌荒れ・シミが目立つｅｔｃ．

目次

１　あなたのその不調「栄養型うつ」かも？
２　「栄養型うつ」って知っていますか？
３　それぞれの「栄養型うつ」の特徴を理解しよう
４　腸をよくして「栄養型うつ」回復に役立てよう
５　「栄養型うつ」は食べて治す
６　血液検査で栄養解析をしよう

著者等紹介

奥平智之［オクダイラトモユキ］
精神科医・漢方医。日本栄養精神医学研究会会長。医療法人山口病院精神科部長（埼玉県川越市）。個々の体質や病態に合わせ、食事を中心に栄養や漢方を取り入れた診療を実践している。また、食事や腸管の重要性、血液検査を活用した栄養解析、認知症、東洋医学、減薬などについて全国で講演を行っている。日本うつ病学会評議員・双極性障害委員会フェロー、食事栄養療法倶楽部代表、日本認知症ネットワーク代表、埼玉若手漢方医会会長、日本鍼灸師医師交流会会長、県立特別支援学校校医、産業医、認知症専門医など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[宇宙猫]

★★　最近血液検査をしたので読んでみた。個々の説明は分かり易いんだけど、症状、特徴、対策などが章に分かれていて、どれに当てはまってどうすればいいのかが分かり難い。

2025/05/09

[ムートン]

栄養不足による体調不良、体調不良から来るちょっとしたうつ症状に対応する食材が栄養別に書かれている。鉄があるのに、炎症のため使えずに起こる貧血があるとか、血液検査の詳しい見方とかが参考になる。一方、書かれている食材自体は珍しいものではなく、青魚、大豆、オリーブオイルなどが良く、トランス脂肪酸、サラダ油、清涼飲料水が良くないなど、食材に気をつけている人なら、普通に知っているものが並ぶ。血液検査は、普通の健康診断では測定されない項目が多く、どこに行って、何と言えば、こんなに多くの検査をしてもらえるのかが謎。

2020/05/06

[ジュリ]

図やイラストを使って解説していてわかりやすかった。チェック項目を調べてみたら、私は栄養不足すぎた。

2019/06/15

[こりす]

私自身、ヘモグロビン正常値、特別に検査したフェリチンは1桁台だったが検査上は正常値内とのこと。しかし、フェリチンの低さから鉄欠乏と診断され、鉄剤を処方してもらい、不調がじわじわと改善されていった。治療中に、薬剤師さんからお薦めされた本だった。本の中の数値についてはあくまで目安だろうが、毎日の食事で鉄や亜鉛などの栄養を手軽に摂る工夫が書かれていて、とても参考になった。海外ではフェリチンの値を重要視している国もある。日本も奥平先生のような視点で診察してくれる病院がもっと増えることを願う。

[ゆうろ]

まずは腸内環境の改善が重要。この本では具体的な方法は書かれていないので、他の本を読んで実践してみようと思う。

2021/11/23