金メダリストのマラソントレーニング―野口みずきの練習日誌

野口 みずき【著】

ベースボール・マガジン社（2022/09発売）

• サイズ B5判／ページ数 199p／高さ 26cm
• 商品コード 9784583115337
• NDC分類 782.3
• Cコード C2075

出版社内容情報

すべてのランナーにおくる究極のマラソン・メソッド



実業団に入って才能を開花させ、アテネ五輪で金メダルを獲得、翌年のベルリンマラソンで日本記録を樹立した野口みずき。

ストライド走法で42.195kmを走り切るため、ウエイトトレーニングに取り組み、さらには距離を積み重ね、スピードを磨くことにもこだわった、野口みずきのマラソントレーニングの全容をここに公開。

アテネ五輪直前合宿の練習メニュー一覧、ベルリンマラソン日本記録達成までの約４カ月間の練習日誌すべてを引用掲載するなど、女子マラソン日本記録保持者のメソッドを余すところなく紹介する。

「走った距離は裏切らない」を実現させた取り組みとは、どんなものだったのか。世界の舞台を目指すトップランナーから、自己ベスト更新を狙う一般ランナーまで、すべてのランナーに役立つエッセンスが詰まった一冊。

内容説明

実業団に入って才能を開花させ、アテネ五輪で金メダルを獲得、翌年のベルリンマラソンで日本記録を樹立した野口みずき。ストライド走法で４２．１９５ｋｍを走り切るため、ウエイトトレーニングに取り組み、さらには距離を積み重ね、スピードを磨くことにもこだわった、野口みずきのマラソントレーニングの全容をここに公開。アテネ五輪直前合宿の練習メニュー一覧、ベルリンマラソン日本記録達成までの約４カ月間の練習日誌すべてを引用掲載するなど、女子マラソン日本記録保持者のメソッドを余すところなく紹介する。「走った距離は裏切らない」を実現させた取り組みとは、どんなものだったのか。世界の舞台を目指すトップランナーから、自己ベスト更新を狙う一般ランナーまで、すべてのランナーに役立つエッセンスが詰まった一冊。

目次

第１章　オリンピック金メダルへの道（１９９９‐２００２―ハーフの女王が初マラソンに挑むまで；２００２‐２００３―マラソンでパリ世界陸上へ　ほか）
第２章　ベルリンマラソンで日本記録を狙う―準備期（２００４‐２００５―「勝負」のレースから「記録」を狙うレースへ；ベルリンマラソンまでの練習メニュー―本番まで１９週～１２週）
第３章　ベルリンマラソンで日本記録を樹立する―鍛錬期（２００５―恒例となったレース直前のサンモリッツ合宿；ベルリンマラソンまでの練習メニュー―本番まで１１週～当日　ほか）
第４章　「脚が壊れるまで走りたい」を貫いて（２００６‐２００７―さらなる自己記録の更新を目標に；２００７‐２０１６―最後まで諦めず、世界の舞台を目指して　ほか）

著者等紹介

野口みずき［ノグチミズキ］
１９７８年７月３日、三重県伊勢市生まれ。厚生中で陸上を始め、三重県の強豪・宇治山田商高に進み、全国高校総体に２年連続で出場。高校３年生のときには全国高校女子駅伝に出場し、エース区間の１区を担った。社会人では、ワコール、グローバリー、シスメックスに在籍。９９年に初ハーフに挑戦すると、世界ハーフマラソン選手権で銀メダルを獲得するなど才能が開花し「ハーフの女王」の異名をとる。２００１年にはエドモントン世界選手権に１００００ｍで出場。０２年３月の名古屋国際女子マラソンで満を持してマラソンに挑み初優勝。０３年の大阪国際女子マラソンで優勝し、パリ世界選手権の切符を掴むと、同選手権で銀メダル。０４年のアテネ五輪では金メダルに輝いた。０５年のベルリンマラソンでは２時間１９分１２秒の日本記録（アジア記録）を樹立した。その後はたびたびケガに苦しんだが、０８年北京五輪、１３年モスクワ世界選手権の日本代表に選出された。１６年３月の名古屋ウィメンズマラソンをラストランに、現役引退を表明（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[lily]

印象に残ったこと。毎食2膳のご飯に焼肉や刺身は殆どない糖質多めの質素な食事。練習時間計5時間、月間走行距離1300km。調子の良し悪しの詳細な分析がなく、対処法はメンタルに集中。中学から陸上始めてからフルマラソンの自己ベストは17年後。完全休養が1日もない。大会前日も20km以上走る。故障に悩まされる30代。体脂肪率は8%だが、意外とBMIは私より高い。睡眠時間は6-7時間。市民ランナーが参考になることは、何もないことが貴重な収穫。

2024/09/07

[鈴木拓]

金メダリスト・野口みずきさんの真面目さが伝わる。走った距離も凄いし、練習強度も凄まじい。一方、どのように気持ちをコントロールしているのかということや、日常生活のことなども紹介いただいていて、野口さんの人となりが伝わるようで読んでいてとても嬉しくなった。練習内容だけでなく、食事、サプリ、健康管理など、私のような低速市民ランーが読んでも参考になるところが多く、また、真剣に走ることに取り組む姿勢にはただただ心を打たれ、尊敬の念を深めた。

2023/06/28

[MZ]

「走った距離は裏切らない」が取りざたされますが、実際のメニューを見ると量だけでなく質が凄く高い。ジョグも通常とリカバリを分けているがサラッとジョグはキロ4前後とありスローペースの距離稼ぎじゃない。筋力・補強トレーニングも腹筋系だけで合計400回超とか異常すぎ。 参考になったのは、起床・就寝時刻が一定、食事を大事にしている、自分で学び指導者と議論して練習を調整すること。特に、高校～実業団通じ減量を無理強いされず、走れる体作りを大事にする優れた指導者につけたのが、日本記録を達成できた一因なのだと思う。

2023/04/22

[fukura]

練習日誌にどのようなことを記していたのか、図解で説明

2024/11/23

[KTakahashi]

人ってこんなに走れるんだ。

2022/11/17