内容説明
ひと回り大きくなりたい…全身を引き締めたい…競技力向上のために鍛えたい…現状を打破するより効果的な筋トレの基本９ヵ条。
目次
第１章 筋肥大メソッド基本カード９（筋トレの流れのつくり方、対象筋の攻め方；分割の方法 ほか）
第２章 筋肥大を極める（ピリオダイゼーション；ダブルスプリット ほか）
第３章 筋肥大と食事＆サプリメンテーション（筋肥大を助ける食事の仕方とは？；最大の筋肥大効果を得るために！ゴールドジム流「サプリメント活用術」 ほか）
第４章 実践！筋肥大トレーニング（基本種目編―まんべんなく身体を鍛える基本トレーニング；部位別＋α編―筋肉をより大きくするためのプラスαトレーニング）
著者等紹介
岡田隆［オカダタカシ］
日本体育大学准教授。１９８０年、愛知県生まれ。日本体育大学卒業。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。理学療法士、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、ＣＳＣＳ＊Ｄ、ＪＡＴＩ認定トレーニング指導者。ＪＯＣ強化スタッフ（柔道、水泳）、柔道男子ナショナルチーム総務コーチ、ＮＰＯ ＭＥＴ（Ｍｅｄｉｃａｌ Ｅｘｅｒｃｉｓｅ ａｎｄ Ｔｒａｉｎｉｎｇ）理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ショウジ
11
最近痩せることはできたので、今度はどうやって体脂肪率を減らしながら（せめて維持）身体を大きくするかを考えたくて読んでみました。いろいろやってみたいと思います。2018/07/20
ふぇるけん
6
今年から本格的に筋トレをがんばろうと思ってゴールドジムに通ってます。ジムのカウンセリングだけでは何か消化不良だったので、やるからにはもっと知識も身につけようと思って購入。わかったことは、筋肥大させるためにはとにかく自分をとことん追い込めということ・・・有酸素運動は、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまう（カタボリズム）なので、自分の体型を理想に近づけるためには筋トレが良いということがわかった。2019/01/11
えみー！
5
基本を忘れていた。正しいフォームでしっかり追い込む。一度に欲張っていろいろしない。様々な種目を知る。腹筋にばかりこだわらない。いろいろ、最近変化しない理由が見えてきた。腰痛もあるから、無理は禁物だが。 2018/10/13
かんたろー
4
こういう本は一読して終わりではなく、折に触れひも解いて日々のトレーニングに取り入れていかないと意味がないですね。2022/08/22
ひょるひょる
2
参考になった。1部位ずつやること。組み合わせる部位を考えること。2019/08/25
