病気にならない背筋と腹筋の鍛え方―健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング

久野 譜也【著】

ＰＨＰ研究所（2014/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 111p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569816135
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

若さの秘訣は背筋と腹筋にある！　姿勢がよくなり、代謝アップでいいことばかり。すぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介。

【著者紹介】
筑波大学大学院教授、医学博士

内容説明

メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになる、姿勢がよくなる…元気の秘密は「背中」と「お腹」の筋肉を増やすこと。らくらく筋トレで衰えをくいとめる！

目次

プロローグ　「筋肉」を鍛え続けると寝たきりにならない（誰にでも衰えはやってくる；寝たきりになる人の割合が増えている　ほか）
１　若さの秘訣は「背筋」と「腹筋」にあった！（筋肉は、加齢で年１％ずつ落ちている！；筋肉量を増やすポイントは「筋トレ」「有酸素運動」「食事」　ほか）
２　若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ（自分の生活をふりかえってみよう；「効果を実感」することで自分を奮い立たせる　ほか）
３　日常生活で行う体づくり（筋肉を増やすために日々の生活の中でできること；自分がどんな姿勢になっているのかみてみよう　ほか）

著者等紹介

久野譜也［クノシンヤ］
筑波大学体育系教授。１９６２年生まれ。筑波大学体育専門学群卒業。同大学大学院修士課程体育研究科修了、同博士課程医学研究科修了。博士（医学）。東京大学教養学部保健体育科助手、ペンシルヴァニア大学医学部客員研究員、東京大学大学院助手、筑波大学先端学際領域研究センターおよび同体育科学系・講師、筑波大学大学院人間総合科学研究科准教授を経て、２０１１年より同大学体育系教授。高齢化社会を見据え、２００２年、健康増進分野では日本初の大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を起業。「Ｓｍａｒｔ　Ｗｅｌｌｎｅｓｓ　Ｃｉｔｙ首長研究会」を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[まみりん]

いくつになっても筋肉は増やすことができる。いつまでも健幸（健やかで幸せ）な生活を送れるように、まずは簡単なストレッチから始めたいですね。

2014/07/25

[聡美]

誰も読んだ人、いないのかー。母に、腹筋と背筋を鍛えなさいと常々言われているものだから、この本を図書館で借りてみたけど、明らかに、想定している読者層が自分より遥かに上の年代だった。60代とか、ぐらい。ぱらぱらとめくって読んでみたけど、じっくり読む気が起きずに、そのまま返してしまった。

2014/02/03