イラスト図解 深い呼吸でからだを癒す―龍村式呼吸法のすべて

龍村 修【著】

ＰＨＰ研究所（2008/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784569703527
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

日常でスグできる龍村式健康呼吸法を紹介する。

沖ヨガの呼吸法をベースに、日常で簡単に行なえる、病気にならないための「龍村式」健康呼吸法を、イラストでわかりやすく紹介します。

あなたは最近いつ深呼吸をしましたか？　意外と深く呼吸をする場面がないのではありませんか。総じて現代人の呼吸は浅くて速いようです。しかし、この浅くて速い呼吸は東洋医学では気が上がっていて、落ち着きがなく、イライラが増している状態です。精神的にも肉体的にも病気を招きやすい呼吸です。本書は、深くてゆったりした呼吸を生活の中に取り入れて、心身の緊張を解き、健康的な毎日をおくれるよう、症状別に様々な呼吸法を指南した実用書です。イラスト満載で、細かい部分もわかりやすく解説しています。著者の龍村修氏はヨガ指導の第一人者。ヨガを含め、呼吸法を日本や海外で指導し、大きな成果をあげています。呼吸によって気を自由に動かし、心身を癒す方法をあなたもぜひ実践してください。

●第1章　心もからだも呼吸で変わる　
●第2章　呼吸力を高める方法　
●第3章　あなたに合った呼吸法を実践してみよう　
●第4章　〔こんな時にも呼吸法が役立ちます〕症状別呼吸法の使い方

内容説明

美肌、不眠症、アンチエイジング…イライラ解消にも効果在り。吸って吐く、ひとつの呼吸であなたのからだが変わります。暮らしに、仕事に、スグに役立つ呼吸法をわかりやすく紹介。

目次

第１章　心もからだも呼吸で変わる（呼吸で日常生活が変わる；気を取り入れ、動かす呼吸を；浅くて速い現代人の呼吸は病気を招く；キレる子供やムカツキの影には浅い呼吸が；呼吸を深くするには、気を動かそう；腹式呼吸と胸式呼吸は目的が違う；　ほか）
第２章　呼吸力を高める方法（呼吸力を鍛える；初心者には樹木呼吸法がおすすめ　ほか）
第３章　あなたに合った呼吸法を実践してみよう（日常生活で生かしたい基本的な呼吸法；腹式呼吸と胸式呼吸の方法　ほか）
第４章　こんな時にも呼吸法が役立ちます　症状別呼吸法の使い方（全身倦怠感・疲れをとる；肩や首のこりを解消する　ほか）

著者等紹介

龍村修［タツムラオサム］
龍村ヨガ研究所所長。国際総合生活ヨガ研修会主宰。ＮＰＯ日本ＹＯＧＡ連盟副理事長。国際総合ヨガ協会理事長。１９４８年生まれ。早稲田大学文学部卒業。１９７３年に求道ヨガの世界的権威沖正弘導師に入門。１９８５年沖ヨガ修道場長を経て、１９９４年独立。３０数年にわたるヨガ指導、呼吸法の指導には定評がある。現在国内外で幅広く活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[箱入り嫁]

深い呼吸はいいですね。 つい忘れて浅い息であたふた（汗） いろいろな方法があるけれど、 自分にあった方法をみつけ、長く続けられたらいいなと思います。 『全身倦怠感・疲れをとる』 ・・・椅子にすわったままで浄化呼吸法を７～８回繰り返す。 簡単でいいなと思いました。

2011/07/13

[ybhkr]

龍村先生の本、二冊目。以前読んだものよりもわかりやすかった。腹式呼吸も胸式呼吸も目的は違っても両方大切。呼吸にストレッチをプラスするところがちょっとヨガっぽいかも。樹木呼吸法とかイメージトレーニングもあり。力を入れたり抜いたり。大笑いしている時は自然と腹式呼吸をしているそうで、なるほどだから腹筋がいたくなるのか！完全呼吸法、丹前呼吸法など呼吸法を使い分けられるとよいのですが。頭頂周辺100回叩きはやってみたら気持ちよかったです。更年期障害は股関節が固い人間がなりやすいと聞き、少しずつほぐしていきたいです。

2013/09/24