出版社内容情報
腰痛、肩こり、背骨のゆがみ、ひざの痛み、冷え性、便秘、不眠……こんな悩みもヨガで解消！ 体も心も楽になる健康法。
ストレス社会のなかで心身ともに緊張している現代人は、筋肉などもこわばって背骨がゆがんでいる人が多く、それが、腰痛、肩こりをはじめ、さまざまな体の不調を招く原因になっています。ヨガは体をほぐし、心をほぐすことで、正しい姿勢を取り戻し、心身のバランスを整えて、こうした不調の解消に役立ちます。腰や肩、背中、足の痛みが楽になる、血行をよくして内臓の働きを高める、ぜい肉をとって引き締まった若々しい体にする、疲労回復やストレス解消に役立つなど、すばらしい健康効果があります。
▼そんなヨガを誰でも自分の生活に取り入れられるように、わかりやすくまとめたのがこの本です。基本のポーズとしては、日ごろ多くの人が悩まされている様々な症状に特に効果的なものを選びました。
▼ヨガはいつでも、どこでもできるもの。本書を読んで、心と体が気持ちよくなる、ヨガの魅力をぜひ一緒に体験し、日ごろの悩みをすっきり解消してください。
［1］練習を始める前に
［2］基本のポーズをマスターしよう
●休息のポーズ
●片足前屈のポーズ
●ネコのポーズ ほか
［3］日常生活のなかでヨガを生かして悩み解消
●腰痛
●肩こり
●背中の痛み ほか
内容説明
腰痛、肩こり、背骨のゆがみ、ひざの痛み、足のむくみ、冷え症、便秘、不眠、シェイプアップ…に効果バツグン！キレイになる！元気になる！体がかたい、姿勢が悪い、運動が苦手、こんな人こそ効果的。健康ヨガで驚くほど楽になる。
目次
１ 練習を始める前に（ヨガとは；正しい姿勢が健康な体をつくる；呼吸法を覚えよう ほか）
２ 基本のポーズをマスターしよう（まずはウォーミングアップから；休息のポーズ―心身のリラックス、疲労回復に；片足前屈のポーズ―足の痛み、腰痛、首のこりに ほか）
３ 日常生活のなかでヨガを生かして悩み解消（腰痛；肩こり；背中の痛み ほか）
著者等紹介
荒谷美枝子［アラタニミエコ］
アートマンヘルスアカデミー代表、日中重陽気功協会専務理事。健康運動指導士、ヘルスケアトレーナー。ヨガと出会ってアートマンヨガ研究所を開き、自らがインストラクターとして指導にあたっていたが、気功を学び、独自の「健康運動法」を生み出した。インドや中国に渡り、ヨガ、気功の研鑚を積んでいる。１９８０年にアートマンヘルスアカデミーを設立し、健康づくりのためのヨガを指導。近年は、主宰教室でのヨガの指導のかたわら、病後の体力回復運動などの健康指導にも力を注いでいる
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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tokkun1002
