出版社内容情報
心身を活性させるための食事と生活の知恵。
疲れやすい、元気がない、という人に向けて、専門医が温かく心身を活性させる方法を教えます。家庭でできる、効果抜群のヒント満載。
疲労の原因は、睡眠不足や過重労働だけではありません。自分でも気づかない意外なことがあなたを疲れさせている場合があります。本書では、生活習慣や心のもち方など、あらゆる角度から慢性疲労を解説し、元気を取り戻すためのヒントを満載しています。
▼第一章「あなたの疲労度がわかるチェックシート」、第二章「ここを変えれば、あなたも元気人間になれる」、第三章「慢性疲労は、こうすればすぐとれる」、第四章「体を活性化し、疲れにくくする栄養成分と食品」、第五章「疲れた心身は、これでリフレッシュ」、第六章「疲労をとり、体力をつける毎日の運動法」
▼疲労は気力だけで乗り切れるものではありません。むしろ、頑張りすぎる人ほど、疲れているという自覚がなく、心身を痛みつける傾向があります。また、多忙で先が見えない不安な時代、疲労はたまりやすい傾向にあります。「体がだるくて仕方がない」「休んでも疲れがとれない」という方へぜひお勧めの一冊です。
［PART1］あなたの疲労度がわかるチェックシート
［PART2］ここを変えれば、あなたも元気人間になれる
［PART3］慢性の疲労は、こうすればすぐとれる
［PART4］体を活性化し、疲れにくくする栄養成分と食品
［PART5］疲れた心身は、これでリフレッシュ
［PART6］疲労をとり、体力をつける毎日の運動法
内容説明
本書では、生活習慣や心の持ち方など、あらゆる角度から慢性疲労を解説し、元気を取り戻すためのヒントを満載している。
目次
１ あなたの疲労度がわかるチェックシート
２ ここを変えれば、あなたも元気人間になれる
３ 慢性の疲労は、こうすればすぐとれる
４ 体を活性化し、疲れにくくする栄養成分と食品
５ 疲れた心身は、これでリフレッシュ
６ 疲労をとり、体力をつける毎日の運動法
著者等紹介
和田高士［ワダタカシ］
１９５６年京都府生まれ。１９８１年東京慈恵会医科大学卒業。１９８５年同大大学院卒業。１９９３年より同大学第４内科講師。１９９６年同大学付属病院総合診療室診療医長就任。１９９９年にＡｍｅｒｉｃａｎ Ｈｏｌｉｓｔｉｃ Ｃｏｌｌｅｇｅ ｏｆ Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ博士課程卒業。２０００年より東京慈恵会医科大学健康医学センター長に就任し、現在に至る。医学博士、米国栄養学博士、日本生活習慣病予防協会理事
高橋敦子［タカハシアツコ］
女子栄養大学卒業。同大助教授を経て１９９７年教授に就任。現在に至る。調理学研究室で、栄養士、管理栄養士の教育・指導にあたる
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