出版社内容情報
人生を豊かにする気づきの瞑想
”今”に意識を向けストレスを手放すセルフケアの実践法本書は今、世界で注目されるセルフ・ストレスケア「マインドフルネス」を概説し、毎日できる「マインドフルネス瞑想・ヨーガ」の実践を紹介するもの。誰もが「今、この瞬間」に気づき、心健やかな人生を送るための指針を提供します。
はじめに―気づきにもとづく、オーダーメイドのセルフケア
第1章
なぜ今、「マインドフルネス」なのか？
第2章
「ありのままの自分」を観察する
第3章
マインドフルネスの実践に向けて
第4章
マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガの実践
第5章 毎日のためのマインドフルネス瞑想・磨マインドフルネスヨガ
第6章 「振り返りシート」で変化するさまを観察する
おわりにーひとりひとりの人生に寄り添い、気づきがもたらされることを願い
＊ ワークシートで実践するホームワーク
山口 伊久子［ヤマグチ イクコ］
日本マインドフルネス学会理事・事務局長。マインドフルネス＆ヨーガ講師（Ｍ＆Ｙ Ｎｅｔｗｏｒｋ 主宰）。心理カウンセラー。「マインドフルネス瞑想」および、マインドフルネスをヨーガと融合させた「マインドフルネスヨーガ」の指導を行う。
内容説明
人生を豊かにする気づきの瞑想。“今”に意識を向け、ストレスを手放すセルフケアの実践法。
目次
第１章 なぜ今、「マインドフルネス」なのか？
第２章 「ありのままの自分」を観察する
第３章 マインドフルネスの実践に向けて
第４章 マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガの実践
第５章 毎日のためのマインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガ
第６章 「振り返りシート」で変化するさまを観察する
著者等紹介
山口伊久子［ヤマグチイクコ］
マインドフルネス＆ヨガネットワーク代表。マインドフルネス＆ヨガ講師、心理カウンセラー（産業カウンセラー）、日本マインドフルネス学会理事・事務局長。「マインドフルネス瞑想」とマインドフルネスの考え方を取り入れた「マインドフルネスヨガ」を指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
