1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

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1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784537222784
  • NDC分類 498.3
  • Cコード C2077

出版社内容情報

★朝のハチミツヨーグルト&秒数をカウントして呼吸するだけ!?さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠法』も紹介!★
著書累計1200万部超&テレビ出演でも話題の自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開!
最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。
それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。
怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。
症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。
しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。
そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が整っていく体になる究極のプログラムを”開発!
これまでの自律神経の研究の中から、最も効果の高い方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。
その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントしてリズミカルに呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。
自律神経の本の中でも、とにかく効果が高くやるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

内容説明

効果的なものを厳選&プログラム化。自律神経の名医が考案。最速不調改善法。病院でもわからない原因不明の症状が消える!

目次

1 謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった(結局「しんどい」の原因は自律神経の乱れ;そもそも自律神経って何? ほか)
2 『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動(自律神経のリズムを整える体内時計のリセットは朝だけ;理想的な1日の過ごし方 ほか)
3 『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術(心と腸は一心同体;1日3食が腸を活性化させる ほか)
4 『自律神経』がみるみる整う最強の習慣(自律神経が抜群に整う1:2の呼吸法;疲れているときほど座らずに動く ほか)

著者等紹介

小林弘幸[コバヤシヒロユキ]
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。日本で初めて便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト”。YouTubeチャンネル「ドクター小林弘幸の健康のカルテ」でも様々な健康情報を配信中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー

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Go Extreme

1
意思とは無関係に24時間働き続ける自律神経 交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ 血管を収縮させ、血圧や心拍数を上昇 腸と脳、自律神経が互いに影響し合う腸脳相関 セロトニンの分泌促進 腸のゴールデンタイム 1時間早起きハチミツヨーグルト 長生きみそ汁 1:2の呼吸法 ストレスの可視化1分日記 タッピング睡眠 理想的なバランスは1:1 笑顔による副交感神経の高まり サイバー心気症 木曜日が最も自律神経の働きが低下 腸活の重要性 スクワットによる自律神経の安定 ゆっくり行動 ゆるく考える2025/05/11

ひろゆっき

0
健康第一よね2025/06/11

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