内容説明
筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！普段運動していない人こそ一生役立つ、美と健康のカギ「筋肉」について専門家が解説！
目次
第１章 理想のスタイルをつくるカギは「筋肉」（食事制限だけでは痩せてもたるんだシルエットに；太って見える、老けて見える原因は筋肉不足 ほか）
第２章 知っておきたい筋肉のキホンとギモン（そもそも筋肉ってどんなもの？；ボディビルダーが超パワーの持ち主とは限らない ほか）
第３章 最短で見た目が変わる！魅力的な体をつくる筋トレ（見た目に影響する「引き締め筋」だけ効率よく鍛えよう；回数や重量は意味なし！筋トレはフォームが９割 ほか）
第４章 効率よく体をつくる食べ方と栄養の話（タンパク質をしっかり摂らないと筋トレしても効果は半減；１日どのくらいのタンパク質を食べれば筋トレに効果があるの？ ほか）
著者等紹介
坂詰真二［サカヅメシンジ］
スポーツ＆サイエンス代表。ＮＡＣＡ認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。横浜リゾート＆スポーツ専門学校講師。各種アスリートへの指導や後進トレーナーの育成を務めながら、雑誌『Ｔａｒｚａｎ』（マガジンハウス）など様々なメディアでの運動指導を行う。２０２３年ＹｏｕＴｕｂｅ『真・トレーニングちゃんねる』を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Go Extreme
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筋肉の役割:基礎代謝向上 見た目改善 姿勢維持 健康寿命延伸 ロコモ予防 トレーニング法:正しいフォーム 筋肉タイプ別トレーニング 高負荷短時間 適切な頻度 栄養と食事:タンパク質摂取 栄養バランス 食事タイミング 水分補給 食事制限注意 加齢と筋肉:筋肉年齢 筋肉減少予防 テストステロン低下 中高年対策 高齢者筋トレ 健康効果:認知機能向上 免疫力強化 精神安定 睡眠改善 日常応用:生活習慣改善 姿勢改善 筋トレ習慣 自己チェック 社会的交流 筋肉の知識:必須アミノ酸 ホルモン影響 筋肉セルフチェック2025/03/30
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