内容説明
寝ても取れなかった疲れがみるみる消えていく！科学的に正しい疲労回復法を専門医が徹底解説！いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に！疲労と睡眠の専門医が教える疲労回復の新常識！
目次
１ 脳を休ませればどんな疲労も必ず回復できる（疲労の正体は「脳の疲れ」だった；脳はどうやって疲れていく？ ほか）
２ ９割が間違えている 疲労回復のウソ・ホント（栄養ドリンクは飲むほど疲れていく；サプリメントは疲労回復効果に意味ないどころか逆効果のものも ほか）
３ 疲労回復の専門医が教える疲れが究極にとれる新習慣（脳を冷却すると疲れがとれる！；睡眠の質を上げることが疲労回復への近道 ほか）
４ 疲れがみるみる消えていくすごい食事術（疲労回復に効果バツグンの４大成分をとろう；最強の疲労回復成分イミダペプチドが体のサビをおさえる ほか）
著者等紹介
梶本修身［カジモトオサミ］
医学博士。東京疲労・睡眠クリニック院長。大阪大学大学院医学系研究科修了。元大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学教室特任教授。２００３年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。ニンテンドーＤＳ『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。「ホンマでっか！？ＴＶ」「サイエンスＺＥＲＯ」「林修の今知りたいでしょ！」など、メディア出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ニッポニア
46
新事実続々。以下メモ。疲れているのは体や筋肉ではなく、脳自律神経の疲弊。栄養ドリンクやサプリメントはかえって疲れを貯める。疲労回復呼吸鼻から4秒吸い、7秒止め口から8秒吐く。かつおだしが疲労回復には効く。10分間の半身浴。飽きたと感じたら休憩を、眠い、は脳からのSOS。サプリメントは疲労回復に逆効果。脳を冷却すると疲れが取れる。最もぐっすり眠れる、右横向き寝。なかなか寝付けない時はベッドから離れる。1時間に1回立ち上がるだけでも疲れは溜まりにくい。疲労回復のスーパーフードは鶏胸肉+梅干し、味噌汁も。2025/08/20
南
15
お酢が疲れに効果ありと聞くと、家で飲まずにずっと保管されていた酢が気になり、ちょっと飲むようになった。もともとエナジードリンクは飲まないが、疲れにはコーヒーや緑茶、鶏むね肉やクエン酸が良いそうで、最強レシピを考えたくなった。2025/11/19
大先生
13
【①イミダペプチド、②クエン酸、③DHA・EPA④リコピン・カロテンを摂取すると疲労回復。特に①は最強で鶏むね肉が最高。栄養ドリンクやスタミナ飯はむしろ疲労が溜まるので注意⚠️長風呂やサウナも🙅週1日は何もせず家でゴロゴロすると良い。森林を散歩するのもオススメ。】適量の飲酒は見逃してくれるそうです（笑）最近、疲労と脂肪が溜まっているので少しリフレッシュしたい。まずは深酒をやめて、快眠できるようにします。2025/09/17
しま
4
単純明快な内容。わかりやすいなんてもんじゃない。2025/04/10
グレートウォール
3
当たり前と思われていることでも何度だって読み返す必要がある。睡眠に勝る回復はないし、お酒も体にとっては一利もない。食べ物にも気を使い（鶏ムネ肉最強）、森林浴をして自律神経を整える。すぐに誘惑に負けて夜更かししてお酒も飲んでしまう生活を変えるためにはこういった本を日常的に読んで実行するしかない。できることから始めてみよう。2025/11/21
