出版社内容情報
青山学院大学時に「山の神」として一躍脚光を浴び、箱根駅伝４連覇に貢献した神野大地氏。
彼が日々実践するトレーニングとランニングメソッドを初心者ランナー向けにまとめた一冊。
元々は学生時代、ケガに苦しみ思うように走れなかった時期に、食事やセルフケアを見直し
トレーニング法を身体に負担のかからないように改善するなど、様々な改革を実行した神野氏は
大学卒業後も自身が考案したトレーニングでケガを予防しながら記録を伸ばしています。
正しいランニングフォームで走ることはもちろん重要ですが、走り始める前のストレッチ法や、ランニング後のセルフケアの仕方など
ランナーの心構えとして知っておきたい実践法を紹介。
内容説明
神野大地が実践しているストレッチやケガ予防、走力アップのトレーニングなどを完全解説！
目次
１ ケガ予防とパフォーマンスアップのためのストレッチ（準備体操として最適 走る前の動的ストレッチ；筋肉の緊張を緩和する 練習後の静的ストレッチ）
２ 市民ランナーに向けたトレーニング（自宅でも簡単にできるコアトレ 腹横筋を鍛えて体幹を安定させる；目標や目的を決めてトレーニング方法を決める；高強度で最大の効果を得るタバタ式トレーニング）
３ 神野流 走りのコツ（正しいランニングフォームで効率よく走る；息を吐くことを意識して呼吸は意識せずに自然にまかせる；目標達成に近づけるネガティブスプリット；レース序盤は体調をチェックして様子見 終盤は自分を奮い立たせてモチベーションＵＰ；水分補給がランニングに与える影響 適切な摂取量、タイミングで）
４ 練習以外でやるべきこと（食事も練習の一環 ３食バランスのとれたメニューを；夏場も湯舟に浸かって暑さに克つ 身体にかかる負担を最小限に；ランニングの疲労回復を早める温冷交代浴で心身共にリセット；良質な睡眠は疲労回復に効果的“睡眠スイッチ”で快適な眠りを；ランニング後のケアが大切 アイシングで筋肉の回復を促進）
著者等紹介
神野大地［カミノダイチ］
愛知県津島市出身のプロランナー。中京大学附属中京高等学校、青山学院大学を各卒業。２０１５年の箱根駅伝では、往路・５区の山登り区間において区間新記録を打ち立てチームを初優勝へ導き「三代目山の神」「山の神野」とも呼ばれた。２０１９年のアジアマラソン選手権では優勝し、アジア王者に輝く。マラソンの自己ベストは２時間９分３４秒。２０２２年にランニングクラブ「ＲＥＴＯ ＲＵＮＮＩＮＧ ＣＬＵＢ」を立ち上げ、市民ランナー向けの指導も行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Take@磨穿鉄靴
鈴木拓
