目次
第１章 自分の中の価値観を変えよう（生活習慣改善のポイント＝損をする行動は繰り返さない；理想的な食べ方は「少しずつ、時間をかけて」 ほか）
第２章 「ダイエット」のしくみを知ろう（運動嫌いな人はウォーキングのやり方を変える；どのようにして脂肪は燃焼するのか？ ほか）
第３章 始めよう！腹凹ウォーキング（始めよう！Ｄｒ．川村の腹凹ウォーキング；自分に合ったトレーニングを実践しよう ほか）
第４章 生活習慣の中でできる部位別シェイプアップ（アゴのラインを引き締める方法；二の腕を引き締める方法 ほか）
第５章 医師が教える食事によるダイエットのコツ（食事に対する価値観を変える；我慢をせずに食事量を減らす方法 ほか）
著者等紹介
川村昌嗣［カワムラマサヒデ］
１９６０年高知県生まれ。土佐高校を卒業後、慶應義塾大学医学部に入学。医療機器がないところでの全人的な医療を目指して研鑽をつむ。卒業後内科研修を終え、老年科に入局し、横浜にある「けいゆう病院」で健診科副部長として１０年余り勤務。２０１２年に横浜市西区岡野のサミットストア２Ｆで横浜医療タウン「川村内科診療所」を開設。１９９３年よりメットライフアリコでメディカルディレクター業務を継続している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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バーベナ
1
コツを掴むまでは意外と難しかった。呼吸と連動させないで、歩みと連動させる。反動でお腹を戻さない。この二つを意識して歩いてみると、結構疲れる。2017/11/04
