「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本―イライラ、不安、無気力、トラウマ…負の感情がラクになる

吉里 恒昭【著】

日本実業出版社（2024/04発売）

• サイズ 46判／ページ数 288p／高さ 19cm
• 商品コード 9784534060945
• NDC分類 491.37
• Cコード C0011

内容説明

メンタルヘルスの専門家がイチから解説！心と体の結びつきから考える注目理論の“役立つ”入門書。

目次

序章　悩みをこじらす人の共通点
第１章　「ポリヴェーガル理論」とはどういう理論？
第２章　３色についての理解を深めよう
第３章　ポリ語で生活してみよう
第４章　緑を増やす方法
第５章　悩み方や体験を変えよう
第６章　体にもっと関心を

著者等紹介

吉里恒昭［ヨシザトツネアキ］
臨床心理士、公認心理師、医学博士。フォーチュンビレッジ代表。株式会社ＤＭＷ取締役。心療内科、精神科の現場でカウンセラーとして２０年以上の臨床経験を持つ。うつ病、依存症、ＰＴＳＤ（トラウマ）など、様々なメンタル疾患に対して「からだ・こころ・発達・対人関係」の側面からセラピーを行っている。専門的アプローチはブリーフセラピー、ナラティブアプローチ、マインドフルネス、ポリヴェーガル理論、整体など。２０２０年から支援者（カウンセラーなど）を対象としたオンラインスクール（ＤＭＷクラブ）を開講。最新メンタルヘルスやポリヴェーガル理論を支援者が使えるようになるための学び場を提供している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろか]

あっという間に読めます。うーん、本格派のポリヴェーガルの本は太刀打ちできず、浅井先生や吉里先生の本になると急にわかった気になる。これがまずーなんだよなー。

2024/05/06

[トラバーユ]

カウンセリングで習ったポリヴェーガル理論の勉強のため。耐性の窓ね記載がないのが残念だが、わかりやすく、3色に分けるアイディアは使いやすく、いいと思う。

2025/10/18

[y_nagaura]

「赤と青はそのままに。緑を活かした生活を」 40歳も過ぎると、若い頃のように無茶ができず、メンタルが崩れてしまい、ヒントを求めて図書館にて手に取る。 一度読んだら上に引用したこれだけでバランス調整ができそうなくらい、平易な文章で書かれています。 少し仕事や勉強などで気が滅入ってきた方にはおすすめな一冊。

2025/10/17

[よしどん]

ポリヴェーガル理論の入門書として読んでみた。何度も同様の説明があるが、それが嫌じゃなくて段々自分でもできるように感じられた。赤・青・緑（RBG?）に置き換えることで今は赤だとか、青くなってきたから休んだほうがいいとか、直ぐに頭に描けるようになる気がする。最初は今の自分の状態を把握するところから実践していこうと思う。

2025/08/17

[じゃんけん]

★★★★☆「問題解決よりもまず安全・安心の土台づくりを」、自分の体の反応を責めず、3色の神経とうまく付き合う方法を提案しています。 1. 悩みと「葛藤」の捉え方 「葛藤している自分を治さなければ」という発想が、かえって本人を苦しめることがある。 2. 自律神経を「3色」で理解する 赤（交感神経）：アクセル機能（戦う・逃げる） 青（背側迷走神経複合体）：ブレーキ機能（凍りつき・停止） 緑（腹側迷走神経複合体）：安全・安心を感じるチューニング機能 😁😁😁🤣🤣🤣

2025/08/09