目次
第１章 ３つのアドバイスと５つのステップ
第２章 ストレッチ＆補強運動で体づくり
第３章 ３つのドリルをマスターしてレッツ・ランニング
第４章 体のケアと食事のポイント
第５章 自分に合ったグッズを見つけよう
第６章 フルマラソンに挑戦しよう
著者等紹介
島田佳久［シマダヨシヒサ］
１９６２年東京都墨田区生まれ。株式会社アシックスマーケティング統括部勤務。健康運動指導士。日体荏原高校・拓殖大学時代は野球部に所属。テレビで偶然見かけたトライアスロンに魅せられて転向。「アイアンマン・トライアスロン世界選手権」に１９９３・１９９５・１９９６・２００３年と４回出場。現在は東京・銀座のアシックスストア東京でランニングクラブ・コーチとして、「Ｗｏｍｅｎ’ｓナイトラン」や「レベルＵＰクリニック」など、独自の理論で参加者のレベルに合わせたランニングイベントを開催・指導している。また、ホノルルやゴールドコーストなど、海外マラソンのツアーコーチとして、参加者を完走に導いている。日本体育協会公認トライアスロン指導員、アテネ・北京五輪トライアスロン日本ナショナルチーム支援スタッフとしても活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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Yasomi Mori
2
初心者がランニングを楽しむコツなど。他人と比較しない。「運動・栄養・休養」を組み合わせてがんばり過ぎない。走った距離よりも時間の長さを重視。ウォーキングを含めて、30分間動き続けることを最初の目標にする。フルマラソン完走をめざすなら、「1km＝7分ペース」で走り続ける体力をつけるイメージ。骨盤から下を足と捉える。ストレッチは、全身の伸び＆脱力→わき腹→肩→体幹→背中・腰→大腰筋→太もも裏→アキレス腱・ふくらはぎ→股関節→太もも前→手首・足首→首。有酸素運動は息を吐くことが大切。2015/10/15
ひまわり
0
これはなかなかよかった。2012/11/24
tadashi
0
☆４2011/08/18
ブロッコリー
0
図書館さあ、毎日練習頑張ろう。2018/10/06
