出版社内容情報
「健康管理をいっそ楽しんでしまおう、そうすれば続けられる」。これが生島流。「指回し健康法」「爪もみ療法」「アニマルセラピー」など様々な健康法を楽しむ著者が、時間のない人でもできる「選りすぐり」を紹介。
目次
第１章 健康管理を楽しんでしまおう
こうして、健康法にはまっていった
続くのは、すき間時間でできる健康法
健康法を選んで、試して、確かめる
健康法は幸せのレシピであり、成功のレシピ
第２章 １日のどこかでやれる「すき間時間の健康法」
僕のおめざ対策「びっくり顔」と「耳ひっぱり」----朝の目覚めが悪い人に
自然治癒力を高める「金魚運動」と「毛管運動」----胃腸の弱い人・血液循環の悪い人に
ボケはこれで撃退「指回し」----記憶力・集中力の低下を感じている人に
病気知らずの「鼻呼吸」----花粉症・ゼンソク・リウマチなどの免疫病のある人に
いろんな痛みの応急処置「爪もみ療法」----頭痛・肩こり・眼精疲労のとき
第３章 お医者さんや健康のプロに教えてもらった「食べ方・飲み方」
胃相と腸相がよくなる「新谷式食事健康法」----年中、胃腸の調子が悪い人に
体の中の「酵素」を働かせる食べ方----食べ過ぎの傾向がある人に
ホームドクターが作った完全食「十穀ごはん」----食生活の偏りが気になる人に
「化学物質に負けない食べ方」を知っておく----食べ物の安全性を意識している人に
体質に合った食べ物がわかる「読体術」----なんとなく体調がすぐれない人に
第４章 「病気や症状を撃退」する健康法
「隠れ脳梗塞」を発見せよ----脳梗塞が気がかりな人に
「漢方うがい薬」と正しいブラッシング----歯周病を予防したい人、口臭が気になる人に
お風呂は症状に応じて----今日のこりや痛みを今日中にとりたい人に
中年太り！ 太るサイクルをどこかで止める----太りやすい人に
いびきは体のＳＯＳ----最近、いびきがひどくなった人に
足の裏から健康に----尿酸値が高い人、健康に自信がない人に
第５章 「心」に効く健康法
自律神経失調症や「キレやすい！」を予防する「冷え取り健康法」----冷え性の人に
病気になったときの「心の持ち方」----入院したとき、大病したとき
過労死とうつ病を止められる「累積疲労」の発見----うつ病が心配な人、疲れがたまっている人に
疲れた心を癒す「アニマルセラピー」----焦燥感や孤独感が強い人、血圧が高い人に
生島ヒロシ・ある週の健康日記
内容説明
僕のおめざ対策「びっくり顔」と「耳ひっぱり」、ボケを撃退する指回し、胃もたれ・頭痛など症状に応じたお風呂、一度に必要な栄養素がとれる「十穀ごはん」―などなど盛りだくさん。
目次
第１章 健康管理を楽しんでしまおう（こうして、健康法にはまっていった；続くのは、すき間時間でできる健康法 ほか）
第２章 一日のどこかでやれる「すき間時間の健康法」（僕のおめざ対策「びっくり顔」と「耳ひっぱり」―朝の目覚めが悪い人に；自然治癒力を高める「金魚運動」と「毛管運動」―胃腸の弱い人・血液循環の悪い人に ほか）
第３章 お医者さんや健康のプロに教えてもらった「食べ方・飲み方」（胃相と腸相がよくなる「新谷式食事健康法」―年中、胃腸の調子が悪い人に；体の中の「酵素」を働かせる食べ方―食べすぎの傾向がある人に ほか）
第４章 「病気や症状を撃退」する健康法（「隠れ脳梗塞」を発見せよ―脳梗塞が気がかりな人に；「漢方うがい薬」と正しいブラッシング―歯周病を予防したい人、口臭が気になる人に ほか）
第５章 「心」に効く健康法（自律神経失調症や「キレやすい！」を予防する「冷え取り健康法」―冷え性の人に；病気になったときの「心の持ち方」―入院したとき、大病したとき ほか）
