内容説明
更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア。ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす。
目次
１ ゆらぎ期は心と体のたなおろし（不調のセルフチェックをしよう；変化の時期は、体に負担がかかるもの ほか）
２ インナーユニットを鍛える（体を自由に動かしていくために―コンディショニングの練習；コンディショニング）
３ アーユルヴェーダと食養生（消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生；アーユルヴェーダ的「水分」の養生 ほか）
４ 椅子ヨガで体をラクに（ラクに体が変わる椅子ヨガ）
５ 毎日が軽やかになるヨガのある暮らし（ヨガでピースな毎日を；目線を上げてみる ほか）
著者等紹介
サントーシマ香［サントーシマカオリ］
ヨガ講師（Ｅ‐ＲＹＴ５００，ＹＡＣＥＰ）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（ＴＣＴＳＹ‐Ｆ）。大学在学中にヨガと出合い、２００２年渡米。２００５年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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まさまま
30
こ、これは気になるワードばかりのタイトル！ゆらぐお年頃の私は吸い寄せられました(笑)ただなんとな～く続けていた習慣(食生活、睡眠、人間関係等々)に心や体がカサカサになるような成分は含まれてないかしら？ドキッ(まずは気づくことから！遅いことはなーい🤣)なので今読めたことに感謝💕「自分を大切にするほうを選ぶ」「持続可能な範囲でやっていて気持ちいいものを選ぶ」これからはそういう判断基準をプラスしましょう☺️🎵予約がついている本のため、飛ばし読みして1度リリース💦また改めて読み込みたいです。2023/03/09
Go Extreme
3
ゆらぎ期は心と体のたなおろし： 不調のセルフチェックをしよう 変化の時期は、体に負担がかかるもの セルフケアに役立つアーユルヴェーダ インナーユニットを鍛える： 体を自由に動かしていくために―コンディショニングの練習 コンディショニング アーユルヴェーダと食養生： 消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生 アーユルヴェーダ的「水分」の養生 ゆらぎ期を整えてくれる食材 椅子ヨガで体をラクに： ラクに体が変わる椅子ヨガ 毎日が軽やかになるヨガのある暮らし： ヨガでピースな毎日を 目線を上げてみる リトリート2022/11/12
ま
0
読むだけで身体が軽くなるような心地よさ。椅子ヨガ、やってみます。2024/08/02
