内容説明
痛みが起こる原因、自宅でのケア方法や疑問がズバリわかります。
目次
１ 「痛み」を放置しない（痛いのに「様子をみましょう」といわれたら…―からだがからだを代償する；病院がチェックしていること―イエローカードかレッドカードかを判断 ほか）
２ 痛み改善トレーニングとロコモーショントレーニング（トレーニングの始め方（１）―足腰を使い続ける／腰や膝に負担がかかる生活を見直す
トレーニングの始め方（２）―痛みの原因や診断を事前に受けること ほか）
３ 腰痛・膝痛の原因（足腰をケアしないと、痛くなる！？歩けなくなる！？―運動器も老化するもの；足腰をケアして、１０年前の自分に戻る―まず８０％の力で走る ほか）
４ 症状が進んだら（運動を続けても痛みが続く場合は、病院へ―治療をしながらセルフケアを続ける；温熱療法―筋肉をほぐす・リラックスの効果 ほか）
著者等紹介
中村耕三［ナカムラコウゾウ］
東京大学大学院医学系研究科整形外科学教授。医学博士。１９４７年生まれ。７３年東京大学医学部卒業後、自治医科大学助教授、東京大学医学部助教授を経て、９８年より現職。０１～０６年東京大学医学部附属病院副院長。０７年から日本整形外科学会理事長。ロコモティブシンドロームの概念を確立し、その啓発活動の陣頭指揮を執る。日本腰痛学会理事、日本軟骨代謝学会理事、日本運動療法研究会理事等も務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ひなにゃんこ
2
★3 図書館でたまたま見かけて、膝痛の母のために借りてきたのに、タイムリーにも自分がギックリ腰になってしまった（笑）。基本的には、筋力の衰えが気になる年配の方やお年寄り向けですが、腰痛体操や筋力トレーニングは参考になりました。2011/06/16
まりかず
1
変性は受け入れないといけないのね。無理せず運動します。2019/12/01
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