不安を乗り越える１０のステップ―ドキドキ、バクバクをコントロールする方法

エイズベット，ベヴ【著】〈Ａｉｓｂｅｔｔ，Ｂｅｖ〉/入江 真佐子【訳】

大和書房（2020/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 17cm
• 商品コード 9784479761587
• NDC分類 493.74
• Cコード C0012

出版社内容情報

オーストラリアで20万部突破シリーズ! 　

ドキドキしても、不安になっても大丈夫。

そのままの自分を受け入れて前に進む方法を教えます。

内容説明

『パニック障害なんてこわくない！』『パニック障害とうまくつきあうルール』（ともに大和書房）などで好評を博したオーストラリアのマンガ家、ベヴ・エイズベットは、不安やうつで悩む人々のさらなる助けになれば、とワークショップを立ち上げました。１９９８年以来、そのワークショップで行なっている「ＷＯＲＫＩＮＧ　ＷＩＴＨ　ＩＴ」回復プログラムは、大勢の人々が不安でたまらない状態から回復するのを助けてきました。本書はこのワークショップの基本となる１０のステップに沿ったもので、不安状態から自分で抜け出すための基本ツールを解説しています。

目次

０　不安の正体とは？
１　どうして「あいつ」がやってきたのかを理解する
２　「あいつ」を受け入れる
３　「あいつ」の考えを操る
４　「あいつ」のトリックに注意
５　「あいつ」を読み解く
６　「あいつ」の背後にいるものをみつける
７　こわれた「あいつ」を修理する
８　「あいつ」や他の人との関係を修復する
９　「あいつ」から自由になる
１０　「あいつ」を乗り越える

著者等紹介

エイズベット，ベヴ［エイズベット，ベヴ］ ［Ａｉｓｂｅｔｔ，Ｂｅｖ］
オーストラリアの人気マンガ家であり、作家、およびカウンセラー。自身の経験から、訓練を受けたカウンセラーとして不安神経症で悩む人たちに、カウンセリングや講演、ワークショップも行っている。自らのパニック障害で悩んだ経験をもとにして描いた『パニック障害なんてこわくない！』（大和書房）が世界中でベストセラーとなり、その後、心理イラストエッセイを多数執筆している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[りお]

私の中にも「あいつ」がいるかもしれない。辛い時や不安な気持ちになっている時ってその辛さや不安と戦うことに必死になるけど仲良くしたりわかってあげる事で良くなることもあるかもしれない。私もやってみよう。

2021/11/13

[チャー]

不安の仕組みを理解して対処するためのヒントが記された本。不安そのものを生み出す要因との適切な付き合い方が丁寧に解説されており大変参考になる。思い込みが幻想を作り出すがそれは恐れに基づいている。実は恐れは何らかの異常を伝えているシグナルであり、それは自分自身の内面から発生する。恐れの対象は人それぞれであるが、個人の幼少期を含む過去の経験が元になっていることも。物事をありのままに受け入れ、現在を生き、変化を取り入れる。人に尽くし過ぎず、自分のケアとメンテナンスを大切に。

2023/11/05

[みおりえんぬ]

同僚の机から拝借して流し読み

2022/02/18

[航輝]

積読解消 不安の正体を知りながら不安とのつきあい方を考えていく一冊 擬人化されているので分かりやすい

2021/06/24

[読書家さん#vDS2nV]

精神面への自己啓発本？なんて読んでも意味が無いのかもしれない

2024/08/14