出版社内容情報
【目次】
第1章 寝ても、疲れがとれないワケ
第2章 心を解放するためのヒント
第3章 「休むこと」に慣れるために
第4章 休日のモヤモヤに効くこと
第5章 休み明けへの処方箋
第6章 毎日に「小さな休息」を
内容説明
休日の目的をつくる、ご自愛リストを持つ、「好き」の感性を研ぎすます…。知っておきたい４８のお疲れケア。
目次
第１章 寝ても、疲れがとれないワケ
第２章 心を解放するためのヒント
第３章 「休むこと」に慣れるために
第４章 休日のモヤモヤに効くこと
第５章 休み明けへの処方箋
第６章 毎日に「小さな休息」を
著者等紹介
精神科医Ｔｏｍｙ［セイシンカイ トミー］
１９７８年生まれ。名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局に入局。読者をあたたかく励まし、気づきを促すＸが人気でフォロワー数は３９万人超。テレビ・ラジオなどメディア出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
ayumi
4
Tomyさんは、Xでたまに拝見し、その優しい言葉に癒されてきたが、著書を読むのは始めて。休むということに対して、具体的なアプローチや心の状態の観察、休むべきときはどういう時かなど、詳しくやさしく教えてくれる。特に、休みを時間で捉えるのではなく、行動で捉えると良いというのはとても参考になった。行動で捉えるなら、ちょくちょく休めてるなと思える。感性があるかどうかを確かめるというのも、自分自身を保つバロメータになってくれるのだろうなと思う。一つ一つの内容が短く、読みやすいのでスキマ時間にもさくさく読めて良い。2026/03/21
hinotake0117
2
『精神科医Tomyが教えるほぐれる休み方』 今回のテーマはしっかり気力、体力を回復させる休み方。 目的を持った自分軸での休みの取り方が大切。 またスタートをとばしすぎず、自分にOKを出していく自分への優しさが休みをとっていく上では大切。2026/01/30
d y
1
タイトルに惹かれて読みました。休日でも何か1つ簡単な目標を立ててこなすことで、充実した1日になると書いてありました。実践すると、今までの休日よりより充実した日々を過ごせております。目標をクリアすると達成感が得られてさらに新しい目標を立てる良いサイクルになってます。2026/02/15
わた
1
休み方が分からなくて、休みの日もずっとがんばり続けてしまった時期がある私には刺さる言葉がいっぱいで、気づけば本がふせんだらけになっていました。今でもついつい休みの日はあれも！これもしたい！となってしまうので、休日の目的を1つ決めたあとは余裕を持てるようになりたい。まずはひとつひとつの「〇〇べき」を手放して、少しずつ自由になっていきたいな。2026/01/11
ちゃっぴー
1
休み方を、いろいろな角度から書かれていました。休日の目的をあえて決める、これだけで休みが充実しそうです。2026/01/11
