だいわ文庫 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本―こころとからだをリセットする４２の新習慣

西多 昌規【著】

大和書房（2016/06発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 245p／高さ 15cm
• 商品コード 9784479305996
• NDC分類 498.3
• Cコード C0195

出版社内容情報

疲れやすい、だるい、朝が辛い、最近太りやすい──それは心と体のパワー不足です！　医師が教える溜まった「疲れ」を治して引きずらないコツ！

内容説明

休日はいつもグッタリ、なのに休んだ気がしない。ひと晩寝てもスッキリ起きられず、疲れが取れない。なんとなくイライラする。昼間なのに、眠い。―心当たり、ありませんか？外に出る気になれないお休みに一日ゴロゴロしていると、かえって疲れは取れません。医師が教える今日からからだとこころをラクにするコツ！

目次

１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する；眠りと疲れと「肥満」の関係　ほか）
２章　こころのパワー不足を乗り切る１２の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには；脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ　ほか）
３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする；昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」　ほか）
４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら；「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら　ほか）

著者等紹介

西多昌規［ニシダマサキ］
精神科医・医学博士。スタンフォード大学医学部睡眠・生体リズム研究所客員講師。１９７０年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、自治医科大学講師などを経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医などをもつ。これまでに数多くの患者を臨床現場で診察するだけでなく、精神科産業医として、企業のメンタルヘルスの問題にも取り組んできた。現在はスタンフォード大学にて、睡眠医学の研究を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

何だか最近こころがざわざわしていて、本もろくに読めない状態を感じていました。この本を読んで、こころを休めることに集中する一日を作ってみました。それが金曜日だったのですが、何だかリセットできたような気がしました。特にこころの疲れをリセットする方法については、もう一度読んで実践してみたいと思っています。

2020/11/14

[蓮華]

焦っているとつい動きが早くなってしまう。 他人から見るとせかせかした人に見えるんだろうな。 ゆっくり、静かに、着実にを頭に入れて焦る気持ちを落ち着かせたい。

2018/05/10

[Asakura Arata]

日常診療で、患者さんへのアドバイスのときの参考になりそう。

2012/11/14

[avalanche]

実践できる内容が多々含まれているので、少しずつやっていこうと思いました。

2016/09/03

[わくい]

持っていた知識の整理と、2,3の発見があった。専門家が読むには物足りないが、一般書としては良いと思う。

2021/12/15