わたしはこれでやせました

ＭＥＧＵＭＩ【著】/道下 将太郎【監修】

ダイヤモンド社（2026/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478124512
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

ダイエット歴25年！ MEGUMIが最後に行き着いた「これが正解」を教えます！「勝手にやせる」カラダが手に入る！


【目次】

内容説明

カラダは名刺！信じられないほどカラダの調子がよくなり人生が変わる。ＭＥＧＵＭＩ流ダイエットその方法を教えます！実録カラダを変えるためにやったこと全部。

目次

１　「勝手にやせるカラダ」を手に入れる（「ガマン」や「がんばり」不要！ＭＥＧＵＭＩ式ダイエット；食欲をねじ伏せる「３つのワザ」　ほか）
２　やせてる人はみんな「食事」でやせている（運動は必要　でも運動ではやせない！？；主食は「玄米」＋「スーパー大麦」が最強！　ほか）
３　運動でカタチを変える！（「傾斜１５度」「時速５キロ」の早歩きが効く！；みんなの憧れ！おなかに「縦ライン」を入れる方法　ほか）
４　助けて！「急に太った」「急いでやせたい！」女優の緊急プログラム（急にやせるのはよくない、でも…！；やせなくてもやせて見える！姿勢でマイナス２キロやせ　ほか）

著者等紹介

ＭＥＧＵＭＩ［ＭＥＧＵＭＩ］
俳優、プロデューサー。１９８１年９月２５日生。２０２０年２月、映画「台風家族」「ひとよ」で「第６２回ブルーリボン賞」助演女優賞を受賞。Ｎｅｔｆｌｉｘ「ラヴ上等」では企画、プロデュースを務める。現在は代表取締役社長として、個人事務所や金沢のカフェ「たもん」の経営も行っている。美容本『キレイはこれでつくれます』が６０万部を超える大ヒットを記録。美容界に旋風を巻き起こす。最近は美容の他、食事術や運動、最新のインナーケアを自らの体で検証し導き出した「努力を最小限に、結果を最大化する」ダイエット法の発信にも力を入れる

道下将太郎［ミチシタショウタロウ］
医師。東京慈恵会医科大学医学部卒業後、同附属病院脳神経外科医局にて臨床経験を積む。医療の現場で感じた課題を背景に、「予防医療の民主化」を掲げ、２０２２年に予防医療クリニックＡＦＲＯＤＥ　ＣＬＩＮＩＣを表参道で創業。他に無添加グルテンフリーレストランや、科学的根拠に基づく製品を展開するＳＥＣＲＥＴ　ＲＥＣＩＰＥ、人間ドック事業など、薬や手術だけに依存しない新たな医療の形を創造している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[SHIN]

本書では手軽に、かつ無理なく痩せていく方法が紹介されている。私が実践している行動以外で取り入れやすいと思われるのは、1️⃣朝のシャワーを首と肩甲骨に当てる、2️⃣姿勢を意識する、3️⃣水を飲むこと（目安は1日2リットル）。痩せることで人生を変えるきっかけになると信じている。

2026/06/21

[七草]

40代になって油断し、贅肉がつき、中性脂肪が高くなり、二重あご、たくましい二の腕、ボコっとラインになったというMEGUMIさん。4ヶ月掛けてダイエット、月に1キロずつ、健康的に無理なく、食事、運動を組み合わせて痩せたという。個人的にも一昨年絞り、興味があって読んだ。自分もやって共感したのが、炭酸水、体重計、あすけん、早歩き、自炊、雑穀米などの腸活、よく噛む、お腹が鳴ってから食べる、夜10時以降は胃をからっぽにする。書いてないけど、1日2食、間食なし、糖質制限、16時間断食なども効果大かなと。

2026/07/18

[カッパ]

高級だと庶民から思えるプロの技やお気に入りの場所などもあるが、簡単に真似ができそうなことも出ていた。基本は食事。玄米と麦と雑穀を基本にして夜は炭水化物抜き。揚げ物は控えている。パンなどは出てこないから小麦も控えてるんだろうと感じた。信者も多いと思うし美の根源をしれるよい本だと思う。まあたらいことはない。基本を忠実に行うことが大切なんだと思う。

2026/07/18

[べる]

40歳を超えても無理なく理想体型になれることを体現していて実践したくなった。朝イチ歯磨きで悪い菌が腸に入るのを防ぎ、白湯で内側を温める。水や緑茶を積極的に飲む。糖質減らして緑黄色野菜やキノコ類を摂ると美肌づくりにも繋がる。食材のスタメンは、玄米、鶏ささみ、鶏むね、豚ロース、さば、鮭、豆腐そうめん等。具沢山のサラダやスープや卵料理等で夜は一番軽く。３食タンパク質は忘れずに摂る。肩を回すストレッチや巻き肩にならないように鎖骨下の小胸筋をほぐす。ボディクリーム塗りながらリンパマッサージ。肩下げて肋骨締める姿勢。

2026/06/14

[まろまろ]

憧れのMEGUMIさんが続けるダイエット。 健康的にそして無理をせずゆるやかに、と言うわりにはかなりストイック。私はその中のほんの一部を実践させてもらう。「食べない」の前に「買わない」が大事。代謝を助ける大根おろしは面倒だけれど、ルーティンにしてしまえばできそう。食後にスクワット10回。無印「磁器ボール」も良さげ。それくらいでもやらなかった今までよりはマシ、と思うことにする。

2026/06/21