減量の方程式―英国の専門医が教える 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム

ハミード，サイラ【著】〈Ｈａｍｅｅｄ，Ｓａｉｒａ〉/児島 修【訳】

ダイヤモンド社（2025/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 352p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478119853
• NDC分類 498.58
• Cコード C0030

出版社内容情報

意志力は不要！必要なのは科学の力だけ。肉体的にも心理的にも“フル”に満たされて痩せる完全無欠のダイエット・バイブル

内容説明

体重を減らして、長期間キープしたいですか？カロリー計算、食事制限なしで、サステナブル。科学に従って、満腹感を味わいながらしっかり痩せる完全減量ガイド。

目次

食べ物　「脂肪蓄積マシン」にならないための食事術
食欲　「空腹感」と「満腹感」を司る、腸と脳の伝達システム
食事時間　「いつ食べるか」「いつ食べないか」が減量成功の鍵
腸内環境　自然に痩せていく腸内細菌の科学
運動　「カロリー消費」ではない真の目的とは？
睡眠　ぐっすり眠れば太らない
遺伝　親から受け継いだ「太りやすい体質」は乗り越えられる
超加工食品　「不自然」な食べ物が私たちを太らせる
歴史の教訓　肥満の原因は「現代人のライフスタイル」
言葉　ポジティブな「セルフトーク」が成功を導く
目標　望みを明確にするだけで、ゴールに大きく近づける
脳の働き　私たちを太らせる「古代脳」の力をコントロールせよ
気分　減量ストレスの魔の手から逃れる
「自然に」痩せる秘密　無理なく体重管理できる人が実践していること

著者等紹介

ハミード，サイラ［ハミード，サイラ］ ［Ｈａｍｅｅｄ，Ｓａｉｒａ］
内分泌学専門医、医学博士。オックスフォード大学で医学を専攻し、首席で卒業。ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（ＵＣＬ）で臨床医学の研修を受け、学業成績優秀者として複数の賞を受賞。ロンドンの主要な大学病院で臨床研修を受けた後、インペリアル・カレッジ・ロンドン（ＩＣＬ）で博士号を取得。博士課程修了後、優秀な研修医が選ばれるＮＩＨＲ（国立健康研究所）の内分泌学臨床講師に任命された。現在はインペリアル・カレッジ・ロンドン医学部のシニア・チューターを務める。また、世界トップクラスの体重管理研究機関であるセント・メアリー病院インペリアル・ウェイト・センターと、学術・臨床ともに世界的評価が高いインペリアル内分泌センターの内分泌学指導医でもある

児島修［コジマオサム］
英日翻訳者。立命館大学文学部卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[はるき]

英国発、楽しく痩せる本。ボディポジティブも大切ですが、過度な肥満に利点なし。祖父母世代の食生活は無理ですが、よく寝て程よく食べて楽しく運動する位は出来そうです。単純ですが、逆に走りがちだから気をつけなきゃ。

2025/04/14

[ルル]

息子から父親への誕プレ本^^拝借して活字アレルギーの夫より先に読了〜。息子の愛が夫の行動変容につながるよう、早速できそうなこと、早速取り入れられる考え方に、マーカーを引き、活字アレルギーさんにも読みやすく工夫を施しておきました^^

2025/05/12

[Mercy 260]

真新しい科学的知見なし。 いわゆるケトジェニックダイエットについての解説本です。 確かに空腹感を感じやすく、必ずしもカロリーバランスを意識しなくてもいいと言われている方法です。 ただ、ここは日本です。手に入る食材も違い簡単には実行しづらいのと、そもそも欧米人と日本人では身体の構造がやや異なることと、腸内細菌組成が異なることを考慮に入れる必要はあると思います。 併せて記載されているオートファジーの件も既存の知見で新規性なし。あとは精神論アドバイスでした。

2025/01/30

[happy3939]

ダイエットの手法がしっかりとまとめられています。言葉の使い方まで。素晴らしい本です。ただし、超加工食品を全面否定していますが、それを実践できるかどうかは別ですが。

2025/02/08

[ゼロ投資大学]

小麦や米などの炭水化物は糖分が多いため接種すると体内の糖度が急速に上昇する。そうすると体内でインスリンが多く分泌するようになり、脂肪となって蓄積する。野菜、肉、魚、ナッツなどの脂質が含まれた食事を中心に生活すると満腹感を感じながら脂肪を減らすことができる。

2025/02/03