瞬間ストレスリセット―科学的に「脳がラクになる」７５の方法

タイツ，ジェニファー・Ｌ．【著】〈Ｔａｉｔｚ，Ｊｅｎｎｉｆｅｒ Ｌ．〉/久山 葉子【訳】

ダイヤモンド社（2025/03発売）

• サイズ 46判／ページ数 392p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478118917
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

嫌な気分は「秒」で吹き飛ばせる！

・5秒吸って5秒吐く・うまくいかないときこそ、人に親切にする
・スマホを目覚ましに使わない

UCLAの准教授で認知行動療法の専門家が教える
「ストレスとの正しい向き合い方」

目次

１　あなたはもっとラクに生きられる！（ストレスをワクワクに変える；感情をコントロールする；考えすぎをストップする；より大きなことにフォーカスする）
２　つらいときのストレスリセット（しっかり地に足をつける；心の状態を把握する；あなたの中の「賢い自分」と対話する　ほか）
３　回復力をつけるストレスバッファー（「ネガティブな信念」から自分を解き放つ；適切に予測して対処する；心配事に使う時間を決めておく　ほか）

著者等紹介

タイツ，ジェニファー・Ｌ．［タイツ，ジェニファーＬ．］ ［Ｔａｉｔｚ，Ｊｅｎｎｉｆｅｒ　Ｌ．］
臨床心理学者、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の臨床精神医学の准教授。イェール大学およびアメリカ認知療法研究所で特別研究員として研究に従事し、認知行動療法（ＣＢＴ）と弁証法的行動療法（ＤＢＴ）の認定資格を取得。自身のセラピークリニック「ＬＡ　ＣＢＴ　ＤＢＴ」でクライアントの治療にあたる

久山葉子［クヤマヨウコ］
翻訳家、エッセイスト。神戸女学院大学文学部卒。スウェーデン大使館商務部勤務を経てスウェーデン在住（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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