出版社内容情報
三日坊主を繰り返すだけ！
挫折しそうなところにあらかじめ「抜け道」配置で、絶対失敗しない
内容説明
揚げ物ＯＫ！糖質ＯＫ！辛い運動なし！リバウンドなし！６１．４ｋｇ→５３．４ｋｇ。
目次
序章 なぜ「３勤１休ダイエット」の成功率は、ほぼ１００％なのか？
第１章 ３日間取り組んだら１日休む！「３勤１休ダイエット」の基本
第２章 体と心がみるみる変わる いざ実践！「３勤１休ダイエット」
第３章 罪悪感ゼロでモチベーションをキープ 挫折しないための「抜け道」
第４章 痩せそうで痩せないＮＧ習慣
第５章 「痩せる生活習慣」を仕組み化する
著者等紹介
野上浩一郎［ノガミコウイチロウ］
治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院中原院長。神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、ＩＴ系企業に就職するも転職。修業時代を経て、２０１５年に神奈川県川崎市で整骨院を開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ミライ
37
成功率96.6%というダイエット法が解説された一冊。基本ルールはダイエットに3日取り組んだら1日休むという「3勤1休ダイエット」をベースに、オートファジー(痩せやすくなる細胞のしくみ)を発動させるために、断食の時間を作りつつ、3日に1回は好きなものを食べていいという、慣れれば誰でも実践できそうな内容で、成功者も多いようだ。ダイエット法以外にも、普段瘦せるためにやっているけど逆に太るNG習慣も紹介されており、コロナ太りでダイエットしたい人にオススメ。2022/01/24
えがお
12
世間にダイエットは数多あれど「そのダイエット、一生続けられますか？」にYESとこたえられなければ、それは一過性の「イベント」でリバウンドしてしまうと著者。一生無理なく続けるメソッドを３ヶ月で習得するという考え方があっていそう。大まかな方法は、①SNSなどで周囲に宣言 ②オートファジー（１６時間断食）、レコーディングダイエット ③これを４日に１日休みながらゆるく続けていく というもの。１月にこちらの本を読んで1/31からダイエット開始。現在９週間経過で－4.3ｋｇ 今後もゆるく続けます。2022/04/04
ベランダ
12
意思力ではなく仕組みの力！3か月の使い方で人生が変わる！□ダイエットオンの日は、からだが欲するベース食を食べていい時間におさめて食べる。□食べていいのは8時間。□オフの日は脳が欲する娯楽食もOK、時間もゆるくてOK。□オン3対オフ1□罪悪感をゼロにする。食べたくなったら抜け道を。□停滞期（1〜1.5月のところでホメオタシス起動）も想定しといてペースを変えない。□ベース食は、和食と考えていい。その他はオフの日に楽しむ。週に1〜2日はチートデーなので気が楽だと思う！□カルボーネン指数を使って脂肪燃焼ウォーク。2022/01/05
おれんじぺこ♪(15年生)
11
3日がんばって1日チートディ（とまでは書いてないけど印象として）頑張る日は16時間空腹時間をとる断食ダイエットにも書かれていた方法かな。簡単なようで結構難しいと思われる。2024/03/04
ひなぎく ゆうこ
8
仕事終わりの“どか食い”に困っていました。気づけば脂質・糖質たっぷりの「娯楽食」まみれ。 食べる時間は８時間以内、しよっぱいものが食べたいとき→海藻類、甘いもの→芋・栗・南瓜。＋おやつはナッツ。2024/09/25
