精神科医が教える後悔しない怒り方

伊藤 拓【著】

ダイヤモンド社（2020/10発売）

• サイズ 46判／ページ数 242p／高さ 19cm
• 商品コード 9784478111666
• NDC分類 141.6
• Cコード C0011

出版社内容情報

精神科医が教える、ささいなことでカットして人生台無しにしてしないために知っておきたい上手な怒り方と抑え方。

内容説明

幼児性が強いタイプ、秩序愛が強いタイプ、他人より優位に立ちたいタイプ、抑圧・うつ傾向の強いタイプ、冷静分析タイプ、思い込みの激しいタイプ―２６年間、のべ５万人を診てきてわかった暴走する怒りを瞬時に抑え、スッキリ発散させるコツ。

目次

第１章　あなたの怒りには理由がある（怒りの感情をどう扱えばいい？；怒りは「生き残り」に欠かせない感情　ほか）
第２章　自分を知って怒りをコントロールする（幼児性が強いタイプ；秩序愛が強いタイプ　ほか）
第３章　イライラ、ムカムカを平常心に変える方法（怒りの消火術をどれだけ持っていますか？；「セルフ認知療法」にトライしてみる　ほか）
第４章　怒り方にはコツがある（怒り方、叱り方のスキルを磨く；「怒りを吐き出すコツ」を身につける　ほか）

著者等紹介

伊藤拓［イトウタク］
精神科医。昭和３９年、東京都西東京市出身。東京大学理科二類（薬学部）卒業後に医師を目指し、横浜市立大学医学部医学科に再入学。卒業後に内科研修を１年受けた後、精神科に興味を抱き、東京都立松沢病院で２年間研修する。平成５年に医師免許、平成１０年に精神保健指定医資格を取得。現在、大内病院副院長。精神科医としてこれまでの２６年間でのべ５万人以上を診ている。統合失調症、気分障害（躁うつ）、軽症うつ病の分野で高い評価を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[とく たま]

思慮深く、冷静に、後味よく怒る。そのために、体や頭を整える方法かな？！ケースバイケースな話なので、堅苦しく捉えないことが肝要。

2022/12/03

[やっぱ本好きだわ]

年のせいか？最近怒りっぽいのを感じるから読んでみた。 色々いいこと書いてあったからとりいれてみようかな。 大人になると一方的に話を聞いてもらえるってシチュエーションはなかなか無いので、好きなことをやって発散したいなあ。

2021/11/12

[古田更子のデジタル脳味噌ミカンジュース工場ミキサー（時給800円要相談）@批評系YouTuber]

誰しもが当てはまる怒りのくせ。妄想系とかは本当に警察呼ぶしかないみたい。私は倫理規範で怒りやすい癖があるみたい。類型パターン化は厳しいが、まあおおよそ怒りの言語化、特に他者理解、クレーマー対策も書かれていて役に立つ。

2021/11/18

[クローバー]

自分がどの怒り方をするタイプかが分かります。 怒りが生まれた時、うまく自分をコントロール出来るようになれればと思いました。 誰でも怒りはありますから、怒ってしまう自分も受け入れようと思います。

2021/01/24

[Go Extreme]

怒りには理由　怒り：生き残りに欠かせない感情　3つのトリガー：シュド・ウォント・エンヴィ　こうあるべきだ・欲求かなえられず・うらやみ/嫉妬/ねたみ　怒りを生み出す扁桃体・暴走を抑える前頭葉　怒りっぽい人←環境　６タイプ：幼児性・秩序性・優位・抑圧/うつ傾向・冷静分析・思い込み　怒りの消火術　セルフ認知療法　怒らない：×6D3Sの口ぐせ・コントロールできない→気にせず　偏桃体を飼いならす　怒り：女性根深く・男性衝動的　女性共感脳・男性解決脳　ゆっくり歩き・行動　呼吸→自律神経　筋弛緩法　ゆっくり風呂・寝る

2020/12/06