出版社内容情報
元プロサッカー選手・中澤佑二が引退後初めて明かす食トレの本。
ボンバー式食事の７カ条＆51の食べるべきものを紹介。
強い体をつくるための秘密を楽しく伝えます。
日本代表に2度なり、
40歳まで現役ディフェンダーとしてJリーグの試合にフル出場し“鉄人”と呼ばれた中澤。
サッカーが下手くそだった中澤がプロになる目標を持ったのが中学３年だ。
同時に『これまでの食生活を変える』と決め、中澤流の「食トレ」を開始した。
プロになるために、食に関する情報を常にアップデートし、
プロになってからも年齢や目的によって、食べるものや食べ方を変えてきた。
サッカーという目的のため に、徹底的に体にいいモノにこだわった中澤流の食事は、
現役を引退した今だからこそ語れる内容。
「健康寿命」を延ばすには、運動と食事が重要とされている現代。
コロナ禍で免疫力を高めるなど食事に気を遣う人も多く、
アスリートやアスリートを目指す子供たちはもちろん「記録をのばしたい」「健康にダイエットしたい」など一般人が各人の目標を達成するための参考になります。
内容説明
ボンバー式食事の７カ条を初公開！強い体をつくるための秘密を伝えます。小学生から始められる食トレ初級編！！
目次
第１章 強い体をつくるパワーアップめし―サッカー選手にとって大事な瞬発力や筋力をつけるための食事
第２章 脂肪をコントロールするダイエットめし―体脂肪量を減少させ、ＬＢＭ（除脂肪体重）を維持するための食事
第３章 年齢に負けないアンチエイジングめし―カギは抗酸化物質の摂取と、活性酸素を除去すること。現役を長く続けるために、老化を遅らせたい。そのための食事法を紹介
第４章 病気を予防するコンディショニングめし―けがや病気の予防だけではなく、最高のパフォーマンスを発揮するためにも、日頃から「食べて、コンディションを管理する」ことが重要
第５章 困った時のコンビニめし―空腹時の駆け込み寺、コンビニで何を選べばいい？
第６章 夢を叶えるアスリートめし―成長期やプロになってからの食事を紹介
第７章 規則正しいプロの生活―しっかり動き、しっかり食べ、しっかり休む。３本柱のバランスが健康の秘訣
著者等紹介
中澤佑二［ナカザワユウジ］
元日本代表プロサッカー選手。現役時代は横浜Ｆ・マリノス所属ディフェンダー、背番号２２。１９７８年２月２５日埼玉県生まれ。三郷工業技術高等学校卒業後に、ブラジルへサッカー留学。アメリカＦＣ（ブラジル）を経て、９８年に現東京ヴェルディに練習生として加入。９９年からプロ契約、同年Ｊリーグ新人王を獲得し、日本代表初招集。２０００年シドニー五輪代表で不動のセンターバックとしてベスト８進出に貢献。０２年横浜Ｆ・マリノスに移籍。０４年ＪリーグＭＶＰ受賞。０６年ドイツ、１０年南アフリカＷ杯連続出場。１０年の岡田体制では大会途中までキャプテンとしてチームをけん引。１８年まで横浜Ｆ・マリノスで活躍。Ｊ１のフィールドプレーヤーでは歴代トップの１７８試合に連続フル出場記録を持つ。１９年１月現役引退。Ｊリーグ功労選手賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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