出版社内容情報
健康寿命をのばすに、お金は必要ありません。
物価は上がるのに、年金は増えない。
将来の医療費も心配。そんな時代だからこそ知っておきたいのが、お金をかけずに健康を守る「0円予防医学」です。
納豆、卵、豆腐、海藻、きのこ。
散歩、ラジオ体操、日光浴、入浴。
じつは、身近な食事や生活習慣こそが最高の健康法でした。
チャンネル登録者数108万人超（2026年7月時点）の人気YouTubeチャンネル「予防医学ch」運営の医師が、お金をかけずにできる食事・運動・睡眠の工夫をわかりやすく紹介。
自分に合った健康法が見つかるタイプ診断から、栄養・運動・認知症予防、病気の早期発見チェックまで網羅。
今日の小さな習慣が、10年後の大きな健康資産になる。
年金暮らしでも無理なく続けられる、一生役立つ予防医学の入門書です。
【目次】
はじめに
第1章 あなたにぴったりの健康法
4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる
2章 食事・栄養編
タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど
お金をかけずにできる食習慣を解説
第3章 運動・生活習慣編
スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など
今日から始められる健康習慣を紹介
第4章 予防医学ch式 7日間健康リセット
1週間で無理なく始める健康習慣プログラム
巻末付録 病気の早期発見チェック
がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認
緊急受診の目安も掲載
おわりに
内容説明
健康寿命をのばすのにお金は必要ありません。安いタンパク質で筋肉を守る。転ばない体をつくる。血糖値を上げない食べ方。今すぐ・手軽にできる、長生き習慣ベスト３０。チャンネル登録者１０８万人超、ＹｏｕＴｕｂｅ「予防医学ｃｈ」発。
目次
第１章 あなたにぴったりの健康法（まずは「自分に合った始め方」を知りましょう；タイプＡ 疲れ・気分タイプ ほか）
第２章 食事・栄養編（タンパク質の「毎食こまめ補給」；「よく噛む」だけで脳も体も若返る ほか）
第３章 運動・生活習慣編（「スクワット」は老化防止の王様；１日５分の「ストレッチ」をする ほか）
第４章 予防医学ｃｈ式７日間健康リセット（「知る」から「する」へ；Ｄａｙ１ 月曜日 朝の光で体内時計をリセットする日 ほか）
巻末付録 病気の早期発見チェック（がんを見逃さないチェック；心臓・血管のチェック ほか）
著者等紹介
森勇磨［モリユウマ］
産業医・内科医。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「予防医学ｃｈ」運営者。東海高校・神戸大学医学部医学科卒業。研修後、藤田医科大学病院の救急総合内科にて数えきれないほど「病状が悪化し、後悔の念に苦しむ患者や家族」と接する中で、正しい医療情報発信に対する社会課題を痛感する。２０２０年２月より「予防医学ｃｈ／医師監修」をスタート。株式会社リコーの専属産業医として予防医学の実践を経験後、独立。ＭＥＤＵ株式会社を立ち上げ、書籍やＹｏｕＴｕｂｅでの情報発信のほか、オンライン診療に完全対応した新時代のクリニック「ウチカラクリニック」を開設（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
