出版社内容情報
健康寿命をのばすのに、お金は必要ありません。
今すぐ手軽にできる「長生き習慣ベスト30」
【目次】
はじめに
第1章 あなたにぴったりの健康法
4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる
第2章 食事・栄養編
タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど
お金をかけずにできる食習慣を解説
第3章 運動・生活習慣編
スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など
今日から始められる健康習慣を紹介
第4章 予防医学ch式 7日間健康リセット
1週間で無理なく始める健康習慣プログラム
巻末付録 病気の早期発見チェック
がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認
緊急受診の目安も掲載
おわりに
