筋力トレーニング・メソッド―５つのコツでカラダが変わる！

石井 直方/岡田 隆【著】

高橋書店（2011/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 191p／高さ 22cm
• 商品コード 9784471141097
• NDC分類 780.7
• Cコード C2075

内容説明

５つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。５１種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。

目次

１　５つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる（筋肉の特性；コアコントロール―コアの操作　ほか）
２　キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング（腹に効く；腕に効く）
３　筋肉を強く、大きくするメカニズム（強い力をかけるメカニカルストレス；筋肉を強くする筋線維の損傷と再生　ほか）
４　自分に合った最大効率プログラムをつくる（気になる部位の脂肪を減らしたい！逆三角形の体形になりたい！　ほか）

著者等紹介

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組の出演や雑誌の監修など活躍の場は広い

岡田隆［オカダタカシ］
１９８０年愛知県生まれ。了徳寺大学講師。専門はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。日本体育大学大学院修了、体育科学修士。ＪＯＣ強化スタッフ（柔道、水泳）、理学療法士、日体協ＡＴ、ＮＳＣＡ　ＣＳＣＳ＊Ｄ。柔道全日本強化選手、水球日本代表などのトレーナーとして、トレーニングからリハビリテーションまで総合的に担当。アジア大会など、国際大会へのトレーナー帯同実績も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[文章で飯を食う]

自重トレーニングを中心に紹介とあったので購入。確かにそのとおりだし、理屈やコツもわかりやすかった。ただ、最後の一週間のトレーニングプログラムにマシンやウエイトを使う種目が混ざっている。これは困る。自重トレーニングだけのプログラム例もいくつか載せて欲しかった。自分で組み合わせれば良いんだけどね。

2016/08/06

[ギルダーツ]

筋トレの成果をあげるコツが理論的に書いてあった。参考になるなぁ。

2017/08/02

[双海（ふたみ）]

筋トレ：筋肉がつく・脂肪燃焼の効率UP・肩こり解消・姿勢改善・アンチエイジング・疲れにくい体・太りにくく痩せやすい体・やる気UP。ぼちぼちやっていきます。

2018/09/17

[シカマル]

運動不足解消のため、ポイントを押さえてカラダを変えていく。

2017/06/18

[wiki]

憧れが/我が身走らす/筋肉へ。やったことない「ザ・モヤシ」なので均整のとれた身体つきというのに憧れを感じて購入。自惚れるような身体つきでいたいというのもあるが、何より体力が欲しい。猛烈に働いても早々に疲れたりしないような。20代も後半になったので、今後も勢いだけで過ごすというのはナンセンス。でも、ぶっちゃけ面倒くささが先立つ。ちょっと覚悟が必要と感じつつ、一旦読了。

2017/08/10