内容説明
更年期がラクになるセルフケアと最新知識。
目次
１ 知っておきたい更年期のこと
２ 更年期の不調を整える
３ メンタルと睡眠のセルフケア
４ 食事のセルフケア
５ 運動のセルフケア
６ 婦人科でできること
７ 閉経前後の不調に備える
著者等紹介
高尾美穂［タカオミホ］
医学博士・産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。ヨガ指導者。イーク表参道副院長。女性の健康で幸せな人生と前向きな選択を後押しすることをライフワークとしている。ＮＨＫ「あさイチ」などのＴＶ番組や、雑誌、ＳＮＳなど数々のメディアで発言。音声配信プラットフォームｓｔａｎｄ．ｆｍでは『高尾美穂からのリアルボイス』を毎日配信。体や心の悩みから人生相談までリスナーの多様な悩みに回答し、９８０万回再生を超える人気番組となっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
れい
10
【図書館】大豆から女性ホルモンの代替品的なエクオール産生能力を検査するキットがアマゾンで購入できることは知らなかった！2023/09/25
gerBera．m
8
更年期つらいなぁ。と思いつつ参考にさせていただきました！！2025/03/11
ろこん。
8
すぐに病院に行ってホルモン療法をしなさいという本ばかりでうんざりしていたけど、その前に色々やれることはあるよと教えてくれて良かったです。とりあえずエクオールを取ろうと思います。生活を整えてダメだったら病院に行ってみようかとようやく思えました。2024/05/28
マリー
7
★4/5 更年期はまだ10年?数年?先だけど、30代になり疲れが回復しにくくなってる気もして、読んでみた。 お魚、キノコ類(家族が苦手)...最近あまり食べれてないので、意識して食べてみる。 著者の高橋美帆さん、イラストから男性かと思いきや(名前は女性っぽいなと思いつつ)、女性だったんですね。モヒカンヘカが格好良くて素敵。 年齢に抗わす、でも身体のことを理解して、うまいこと付き合っていきたい。まずは7.5時間睡眠をばzzz2025/11/13
チサエ
7
今まさに更年期まっしぐら。知識やアドバイスがあってとてもよかったです。貼るタイプのホルモン補充療法やってるけど、別に一生つづけてても大丈夫なやつらしく、やめ時っていつなんだろうと思ってたので安心。更年期の症状は人それぞれ、でも対策もさまざまなので、出来ることを出来る範囲で、無理なく取り入れていくのもいいなあと思いました。2024/06/11
