太らないコツ―やせて一生キープする

吉江 一彦【著】

自由国民社（2019/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 195p／高さ 19cm
• 商品コード 9784426125684
• NDC分類 595
• Cコード C0030

出版社内容情報

＼５カ月で25㎏・11カ月で50㎏減！／
「マツコ会議」で大反響!!

セレブ御用達！ 今最も注目される最強のパーソナルトレーニングジム
『ジャングルジム』オーナーが教える、夢の脱リバウンド・永久キープ生活の秘密。

【主な内容】
１章　自然に痩せるために知っておきたい身体のこと
２章　無理なく痩せていく食事のコツ
３章　痩せてキープする習慣・運動のコツ

内容説明

セレブ御用達！今最も注目される最強のパーソナルトレーニングジム『ジャングルジム』オーナーが教える夢の脱リバウンド・永久キープ生活。

目次

１章　自然に痩せるために知っておきたい身体のこと（ダイエットの８割は食生活で決まる；太らない身体をつくるには、入れるよりも「出す」；数字ばかりにとらわれるとダイエットは失敗する　ほか）
２章　無理なく痩せていく食事のコツ（身体の不調は「食事を変えなさい」というサイン；炭水化物は抜かない；炭水化物は小麦よりお米をとる　ほか）
３章　痩せてキープする習慣・運動のコツ（適度な筋肉がつくと、身体はこんなに変わる；適度な運動は、脳にもいい；運動は「厳しく」より「楽しく」　ほか）

著者等紹介

吉江一彦［ヨシエカズヒコ］
パーソナルトレーナー。１９６７年生まれ、東京都出身。幼少の頃よりアイスホッケーをはじめ、高校代表として国体に出場。引退後、大手スポーツジムのトレーナーとして勤務した後、「ひとりひとりに合わせたオーダーメイドの身体づくりをお手伝いしたい」と独立。芸能人やセレブを相手に、パーソナルトレーナーとして活躍後、２０１２年に「ジャングルジム」をオープン（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[図書室のふくろう]

サクッと読めました。①ダイエットは腸内環境が大切②低体温は免疫力を下げるので、身体を温める食品を食べる。④無理な食事制限をするよりしっかり食べてきちんと出すのが大切。⑤動物性タンパク質より胃にやさしい植物性タンパク質がいい。⑥水を1日1.5〜2ℓ飲む。⑦腸を休めるために睡眠もしっかりとる。⑧1日3食と言う固定観念に囚われず、体の声を聞く。⑨ダイエットが辛くなったら休んでもいい。自分を甘やかしてもまた再開すれば良い。

2020/12/16

[おおたん]

分かりやすいダイエット本。難しくなく、入門書的な感じですが、継続できる範囲でアドバイスをくれます。食事についても、献立の例を教えてくれたり、運動についても、ちょっと意識すれば継続てさできるような内容です。無理なく、急に痩せるのではなく、健康的にコツコツと出来る方向けの本です。知っていることもありましたが、改めて健康を意識できました。分かりやすく、コツコツ派にはオススメです。

2020/09/19

[青雲空]

ジャングルスクワット、やってみよう。 肩幅の2倍に足を広げ、膝・つま先を外向きにして、ゆっくりスクワット。 前かがみにならず、お尻を無理なく突き出すように。

2024/01/19

[それでいいのよ]

知っている内容がほとんどでしたが、改めて確認できました。 サウナや炎天下でかく汗は、汗腺からで、それは体を冷やすために出る汗なので脂肪は燃焼しない。有酸素運動や温泉は身体の深部温度が上がり、脂肪が一緒に排出される。これは知らなかったのでためになりました。

2020/08/30

[Koki Miyachi]

そんなウマい話はないと思ったが、やはりそうだった(笑)

2020/03/12