足腰は１分で強くなる！―毎日やれば寝たきりにならない

高子 大樹【著】

自由国民社（2020/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 185p／高さ 19cm
• 商品コード 9784426125424
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

おうちでできる７つの「くろまく元気体操」で、
今日から「一生スタスタ！」歩けるカラダをつくる！
10万人のカラダを劇的に改善させた
痛み解消・リハビリのカリスマ施術家がやさしく教えます！

内容説明

おうちでできる７つの体操で「スタスタ！」一生歩ける体をつくる。

目次

第１章　何歳になっても筋力アップできる！（足腰がぴんぴんしている人と、寝たきりになる人の違いとは？；意外にも高齢者の多くは住み慣れた家で転倒　ほか）
第２章　高齢者ほど筋トレ効果があるワケ（高齢者の筋肉の「３大弱点」とは？；実は運動していない人ほど筋肉が付きやすい！　ほか）
第３章　筋力アップで病気にならない身体に！（筋力の衰えを防ぐ決め手「抗重力筋」とは？；抗重力筋がないと重心がズレてしまう　ほか）
第４章　簡単＆楽々！「くろまく元気体操」で寝たきりにならない身体を作ろう！（身体に負担をかけずに筋力アップする秘訣；「テコの原理」に従えば効率よく筋力アップ！　ほか）
第５章　やっぱり筋肉は裏切らない！健康と幸せを貯金！（寝ながら、テレビを見ながら、しゃべりながらの「ながら体操」でＯＫ！；思考も筋肉も、ガチガチよりゆるめて柔軟に！　ほか）

著者等紹介

高子大樹［タカコヒロキ］
「痛みの原因である黒幕（くろまく）から撃退するカラダ施術の専門家」。「治療家ネットワーク」主宰。横浜市「たかこ整骨院」「くろまく整骨院」総院長。２００６年ＦＩＦＡクラブワールドカップトレーナー。学生時代プロレスラーを目指し柔道を始めるもケガにより挫折。自身の経験から「ケガで夢を諦める人を無くしたい」という想いを抱き、スポーツトレーナーを志し、柔道整復師、健康運動実践指導者、ＪＡＴＡＣアスレチックトレーナー等、運動・施術関連資格を取得。２００７年横浜市金沢区に「たかこ整骨院」を開院。２０年以上に渡り１０万人以上の施術を通じ、ケガ、痛みを取り除くには根本的な原因解消が必要と痛感。６度にわたる海外での人体解剖研修での検証を通じて、痛みを根本から取り除く独自の「痛みの黒幕（くろまく）理論」を提唱。同業者である治療院からも多くの講演依頼を受け、のべ１００回以上のセミナーを開催。その後、サッカー元日本代表岩本輝雄選手の専属トレーナーを６年間にわたり担当。２０１８年、横浜市磯子区に２院目となる「くろまく整骨院」を開院（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[chatnoir]

色々な不調は筋肉が少なくなっている事に関連してくるらしい。筋力の低下→体の歪み→様々な不調症状、な図式。簡単な判断内容と簡単な運動7種を1分（TVを見る人ならCMの間）するだけで、筋肉が付き、転ばなくなり、寝たきりが少なくなるらしい。もし、寝たきりになっても、良いリハビリを受けられれば、最初は寝返りだけかもしれないけど、段々と動けるようになるらしい。

2020/12/21

[シュウヘイ]

くろまく体操で体幹を鍛える なかなか１分の体操だけでは難しいが、まずは1分でも体を動かす習慣づけをするだけでも違うだろう まずはやってみることが大切

2020/11/05

[林檎]

評価3

2020/10/31