出版社内容情報
【解説】
全米医学賞を 受賞したベストセラー、待望の翻訳！！
あなたの不安や悩みをやわらげる最適の方法とは？ 本書は、読者自身が「心の診断表」によって自分の 不安や悩みを自己診断し、それをやわらげていくた めの「心のワークブック」である呼吸法、瞑想法、 イメージ療法、自律訓練法、仕事のストレス・コン トロール法など、効果的な心のコントロール法の数々 （全11種類・60エクササイズ）を、ワークブック 方式で楽しく練習することができる。
内容説明
この本は、あなたが日々の不安や心の疲れをうまくコントロールして、心も体もリラックスした、楽しい毎日をおくるためのワークブックです。
目次
１ こころの自己診断（不安や悩みは、なぜうまれるか；２つの診断表 ほか）
２ こころの疲れをとる７つのテクニック（正しく呼吸する；筋肉をリラックスさせる ほか）
３ 不安や悩みを解消する３つのテクニック（不安や妄想にストップをかける；「まちがった考え」をうち負かす ほか）
４ 仕事や職場の悩みを解消するテクニック（仕事や職場の問題を正しく解決する１０のステップ）
おわりに エクササイズをつづけるためのテクニック
