出版社内容情報
心地いい体は、自分で作る。
今日からできる食事、運動、睡眠、心のケアすべて
・疲れやすい、眠れない…おとな不調を解決
・べストセラー医師が教える、やさしいケア習慣
・上質なイラスト、大きめの文字。読めば心が軽やかに
50代に入ると、体は変わります。
でも、その変化を受け入れながら、心地よく整えることはできます。
がんばってきた体を、これからはもっといたわってみませんか？
食事を少し変える。体を少し動かす。よく眠る。心を整える。
小さな習慣を重ねるだけで、体はぐっと軽やかに、心はすっと穏やかに。
ベストセラー医師が、50代からの体の整え方を、やさしく、わかりやすく教えます。
不調を安心に変えて、毎日を心地よく過ごすための一冊。
【目次】
第1章 知る いまの自分を見つめる
第2章 食べる 体は食べたものでできている
第3章 動く 運動は裏切らない
第4章 眠る 体を修復する時間
第5章 つながる 心の健康
第6章 伴走する 更年期のからだを受け入れる
第7章 防ぐ この年代に増えるリスクに向き合う
第8章 慈しむ 体と新しい関係を結ぶ
