「１日１分」を続けなさい！―一生太らない“神”習慣

竹下 雄真【著】

世界文化社（2017/10発売）

• サイズ A5判／ページ数 112p／高さ 21cm
• 商品コード 9784418174232
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

一生太りたくないなら、１日１分のスクワットで十分！モチベーションアップの方法も網羅。スクワットひとつで人生までもが変わる！

内容説明

運動はスクワットだけで十分！ルーティンの魔法にかかれば、「１日１分」で必ず体が変わる！人生もうまくいく！

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　トップアスリート、有名芸能人が密かに通うジムのメソッドとは（成功する人が実践している「いちばんシンプルな習慣」；「１分」あれば、理想の体が手に入る！人生が変わる　ほか）
１　実践編―人生を変える！１分スクワット（スクワットはココがすごい！１　だれでも簡単に実践できるＮＯ．１エクササイズ；スクワットはココがすごい！２　衰えやすい下半身を一気にシェイプ！やせて若返る　ほか）
２　食事編―この食べ方で一生太らない（毎日のスクワットで太らないモードに自動設定；なりたい体を手に入れる太らない食事のコツ１　代謝を決める（ハイプロテイン食）　ほか）
３　戦略編―成功する人のメンタルトレーニング（挫折しそうになったら（心がゆらいだときこそチャンス）
どんなメリットがあるか（ときめき未来図）でなりたい姿をイメージ　ほか）
「１分スクワット」の効果を高めるＱ＆Ａ

著者等紹介

竹下雄真［タケシタユウマ］
デポルターレクラブ代表／パーソナルトレーナー。１９７９年３月２６日神奈川県出身。早稲田大学スポーツ科学研究科修了。１９９８年、アメリカ・シアトルでパーソナルトレーナー研修に参加。以降、スポーツ選手をはじめ、著名人、一流ビジネスマンといった多くのクライアントのコンディションをサポートする。２０１１年、西麻布のプライベートパーソナルトレーニングジム、デポルターレクラブをオープン。２０１４年、コートヤードＨＩＲＯＯにてデポルターレヨガ、デポルターレケアをオープン（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミカママ]

【スクワット部】部員オススメ、なんとKUに入っててすぐにDL＆サックリ読了。🔑ポイントは「1日1440分のうち、たったの1分でいいからスクワットしよう」。スクワット、そうです、やる気と畳半畳分スペースがあれば、誰にでも今日からできる万能の筋トレ。まずは66日間（効果出るまでの日数）やってみて、と。表紙見て思った、わたしが長年やってきたのは、若干負荷が足りなかった⁉️スクワット部では、みなさんの参加をお待ちしてます！ https://bookmeter.com/communities/335870

2024/08/26

[たまきら]

スクワットをしていればいいのだ！…って、結構あるある。足の筋肉は大切だもの。1分だけ頑張る！を続けるうちに結構回数こなせるようになるものです。スクワットには色々な負荷をかけられる種類もあるし、ランジもいれたらもっと楽しいよな…とかワクワクしながら読みました。筋トレが好きな人間にはほほえましく、ぜひこちらサイドに来る人が増えたらな…と思える一冊です。

2022/02/04

[かず]

表紙を見ただけで目的を達成できてしまう本。１日１分＝５０回くらい？私は３０回を日課にしているが、１０回１セットで５回なら可能か（前に連続５０回にしたこともあったが、無意識に楽な方法でやっていたような気がする。）「６６日間続けるとルーチン化（習慣化）して逆にやらないと気持ち悪くなる的なことも書いてある。スクワットに限らず、何事も習慣化できた者が勝つ。勉強、スクワット、筋トレ、ウォーキングは習慣化できた。次は何にする？早起き、朝勉強とランニング→マラソンかな？

2021/08/23

[のん]

図書館で借りました。スクワットで、太りにくい体になるだけでなく、肩こり解消･疲れにくい体になるとは！ 日々のＰＣで慢性化した肩こりが、和らぐことを期待します。

2018/01/31

[FOTD]

一日一分のスクワットなら継続できそう。第１章はスクワット。第２章はハイプロテイン食、タイミング食事法などのダイエットの紹介およびレシピ。第３章はメンタルトレーニングで目標を持つことの重要性。やはり運動だけでなくダイエットと気持ちも重要なのだと理解した。大変素晴らしい本に出会ったような気分。ときどき読み返して続けてみたい。

2022/04/03