内容説明
本当にやせたいなら食習慣を変えるしかありません。でも美しく健康的にやせるにはエネルギー制限だけでなく栄養バランスも大切。でもエネルギーを考えながら栄養バランスのよい献立を毎日３食考えるのはとても大変。そこで、この本は初心者にもすぐ実行できるように全てセットメニューになっていますので、その日の気分に合わせて自由にチョイスしても自然にほぼ１２００ｋｃａｌになります。この本のメニューを続ければ必ずやせます。シンプルだから続けられます。
目次
３５０ｋｃａｌの朝食１５献立（鮭の照り焼きの献立（３５３ｋｃａｌ）
かぼちゃとチーズのサラダの献立（３３６ｋｃａｌ） ほか）
４００ｋｃａｌの昼食１８献立（ミルクスープスパゲッティの献立（３７４ｋｃａｌ）
牛肉とたまねぎのミルク煮の献立（４３６ｋｃａｌ） ほか）
４５０ｋｃａｌの夕食３０献立（鶏肉のねぎ巻き照り焼きの献立（４５５ｋｃａｌ）
トマトミルクシチューの献立（４４８ｋｃａｌ） ほか）
４０ｋｃａｌ以下のお助けおかず８（えのき茸とじゃこのしぐれ煮（３０ｋｃａｌ）
きゅうりの辛子和え（１８ｋｃａｌ） ほか）
５５０ｋｃａｌのブランチ１０献立（ヨーグルトスープの献立（５７５ｋｃａｌ）
混ぜ寿司の献立（５６０ｋｃａｌ） ほか）
８０ｋｃａｌのヘルシーおやつ８（いちごミルクババロア（７１ｋｃａｌ）
白玉だんご（８４ｋｃａｌ） ほか）
著者等紹介
検見崎聡美［ケンミザキサトミ］
赤堀栄養専門学校卒業後、料理研究家の滝沢真理氏に師事。その後独立し、料理研究家、管理栄養士として多くの書籍、雑誌に料理を提案している。和洋中からエスニックまで、手軽に作れる料理には定評がある
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感想・レビュー
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