体のたるみを引きしめる！「体芯力」体操

鈴木 亮司【著】

青春出版社（2018/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 84p／高さ 21cm
• 商品コード 9784413112635
• NDC分類 781.4
• Cコード C2075

出版社内容情報

体芯力体操を行うことで、基礎代謝はぐんぐんアップ！基礎代謝があがることで、太りにくく、やせやすい身体へと変わっていきます。体芯力体操は、「曲げる」「伸ばす」「ひねる」だけの、まったく負荷のかからない“がんばらない”エクササイズです。ポッコリおなか、たるんだお尻、下半身デブ、背中の肉……これら中高年の体型の悩みは、筋力低下によるたるみが原因。身体がたるむ理由は、使うべき筋肉を正しく使えていないから。体芯力体操で、たるみが気になる部分と体芯を一緒に動かすことで、効率的に筋肉を刺激し、体を引き締めていきます。加えて、体芯力体操を行うことで、基礎代謝はぐんぐんアップ！基礎代謝があがることで、太りにくく、やせやすい身体へと変わっていきます。

鈴木亮司［スズキリョウジ］
著・文・その他

内容説明

ポッコリお腹、たれさがったお尻、太い脚…これら中高年の体型の悩みは、使われなくなった筋肉が、正常に働かなくなってしまうことが原因です。「体芯力」体操で、たるみが気になる部分と体芯を一緒に動かすことで、効率的に筋肉を刺激し、体を引きしめていきます。加えて、「体芯力」体操を行えば、基礎代謝はぐんぐんアップ！基礎代謝が上がることで、やせやすい体へと変わっていきます。

目次

１（理論編　「体芯力」体操で、たるんだ体が引きしまる（なぜ年齢とともに、体のあちこちがたるむのか；普通の筋トレでは、たるみの解消はツラくて長い道のりに　ほか）
実践編　たった１分！気になるところを引きしめる「体芯力」体操（お腹・下っ腹；脇腹　ほか））
２（理論編　「体芯力」体操で、やせやすい体に変わる（なぜ年齢とともに、太りやすくなるのか；体芯力を上げることで、基礎代謝がぐんぐん上がる　ほか）
実践編　たった１分！基礎代謝がぐんぐん上がる「体芯力」体操（背骨を前後に動かす体操；背骨を左右に動かす体操　ほか））

著者等紹介

鈴木亮司［スズキリョウジ］
１９７７年千葉県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やＫ‐１などで活躍。選手引退後の２０１０年より、トレーナー活動に専念する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[あけの]

もう１５年も前になるけど当時タンゴの先生の足は胸から～とかオーチョのときの足腰肩～とちんぷんかんぷんだったからだの使い方が 筋肉の作りから説明があってなるほどこういうことかとわかりやすかった

2018/07/16

[残心]

筋トレは硬い筋肉を作ってしまい、体のバランスを崩し、全身の動きが悪くなりやすい。　『体芯力』体操で柔らかい筋肉をつけられる。　考えには納得ですが、体操の種類が多く、個々の説明が不足している気がしました。　もう少し体操をわかりやすく、動画なども組み合わせれば、有効なものになりそう。　図書館本

2025/01/19