内容説明
眠りが浅い、疲れが取れない、やる気がでない…ストレス過多の現代生活のなかで急増中の心身の不調。本書で紹介する自律調整法は、自律神経に直接働きかけ、これらの症状を根本から改善―「憂ウツ気分」が晴れ、心身ともにリラックスした状態を自分で作りだせる、いまの時代に理想的な方法。
目次
１章 なぜ自律調整法だと体も気分もラクになるのか―神経系に直接働きかける、いま注目の方法とその効果（簡単に断ち切れないストレスとどうつき合うか；体の“緊張”と“緩和”のメカニズム ほか）
２章 これだけ覚えれば効果をたちまち実感できる―自律調整法なら、面倒な準備もいらない、場所も選ばない（練習は少しずつできる“積み上げ方式”で；自律調整法に使われるキーワード ほか）
３章 今日の疲れがスーッと消える自律調整法の実践―１日１０分、自分でできる７段階の簡単ノウハウ（基礎段階「気持ちが落ちついている」；第１ステージ「両腕両足が重たい」 ほか）
４章 自律神経を整えるからこんな悩みも解消される―あきらめていた症状の改善から、集中力アップまで（自分の症状に合わせて応用できるやり方；練習の公式をどう作るか ほか）
著者等紹介
佐々木雄二［ササキユウジ］
昭和１１年広島県生まれ。九州大学医学部卒業後、同大学医学部心療内科助手、筑波大学心理学系教授等を経て、現在駒沢大学教授。医学博士。専攻は心身医学、臨床心理学。研究のかたわら、カルチャーセンター、講演などを通して自律調整法の普及に努める。『自律訓練法の実際』ほか著書多数
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