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眠る前5分間エクササイズで快眠生活―ぐっすり眠り、スッキリ目覚める!

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  • サイズ A5判/ページ数 190p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784408593289
  • NDC分類 498.36

内容説明

だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。

目次

第1章 眠っている間に健康になる(人生の3分の1は眠っている;眠りは年齢によって変化する ほか)
第2章 5分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり(どんな姿勢がよいか;心地よく眠る環境が大切(ふとん;ベッド;照明) ほか)
第3章 すっきり簡単!睡眠体操で気持ちよく眠る(適度な運動を習慣にすれば安眠できる;眠気をさそうストレッチ体操 ほか)
第4章 眠りのしくみと睡眠障害を知ろう(睡眠のしくみ「基本の基」を知っておこう;朝、太陽でメラトニン(眠りホルモン)がストップ ほか)
第5章 よい眠りはよい生活習慣から生まれる(安眠は健康なライフスタイルから生まれる;目覚めすっきり、朝の習慣を決めておく ほか)

著者紹介

三橋美穂[ミハシミホ]
快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。睡眠を多角的に研究し、幅広い知識と実践的なアドバイスには定評がある。講演、執筆活動のほか、ホテルや旅館のコーディネートや企業の商品開発アドバイスなどでも活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)