内容説明
きれいに痩せたい。毎日元気で明るく過ごしたい。身も心もすっきりしたい。そんな悩みをまるっと解消する２０のポーズと生活習慣。
目次
１ 朝の習慣（朝日を浴びて白湯を飲む；瞑想と呼吸；朝ヨガの習慣 ほか）
２ 昼の習慣（ピンと伸びた背すじ；作り笑顔も大切；ランチで一日を調整 ほか）
３ 夜の習慣（ゴルフボールマッサージ；太もも裏伸ばし；温冷入浴 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
りえこ
19
YouTubeの動画はまだ見ていないので、見て実践していこうと思います。2019/07/28
てんてん(^^)/
15
YouTubeでマリコさんのヨガを知り、特にカレンダープログラムを始めてから本当に体調が良くなりました。「しんどい、疲れた」と呟くことが減り、日中眠くなることも少なくなりました。何より更年期の不快な症状が軽減してありがたい限りです。 本書はそんな初心者にも優しいヨガや体幹トレーニングを教えてらっしゃるマリコさんがYouTubeをはじめることになった経緯や、彼女のライフスタイル等を紹介したり、ヨガのポーズを解説したりという内容になってます。 憧れますね。 時々読み返して気持ちを上げて行きたいです。2019/04/25
みずたく
11
以前から図書館でヨガの本を色々借りていたが、やりたいと思った時に手元に無いのはやる気をそぐな…と思い、新しく購入。写真付きだし、動画も連携していて分かりやすい。難しいものもあるが、それなりにできる。ヨガのやり方だけでなく、一日を快適に過ごす為の食生活や運動まで書かれていて、参考になった。ちょっと頑張って続けてみたいなあと思う。2020/08/09
Samiyo
10
Youtube B-life マリコさんのヨガの書籍化。エクササイズ内容だけではなく、マリコさんの生活習慣や思考がまとめられている。自分が妊娠していた時、腰痛の解消と体力作りをしたくて辿り着いた動画がコレ。 正直ヨガなんて面倒だし何も変わらないだろうと踏んでいたが、効果はテキメン！ 腰をほぐすヨガをやっただけで腰が軽い。呼吸法や体幹も兼ねてるためか、代謝が良くなったのだと思う。産後も続けて、産後太りは全く無く。産む前より筋肉がついたくらい。もちろん体重は元通り。何より気持ちいい。Youtubeへで検索あれ2019/07/09
nokonokoi
9
YouTubeで出会い、ワークショップにも参加し、お世話になっているB-lifeヨガ。YouTubeで見てきたことの総集編みたいな感じ+αたくさんで勉強になった。動ける身体を目指して、Mariko先生の習慣を少しずつ私の習慣に取り入れていこう。2019/07/18
