ダイエットも健康も肝臓こそすべて

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ダイエットも健康も肝臓こそすべて

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  • サイズ 46判/ページ数 256p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784405094260
  • NDC分類 493.47
  • Cコード C2077

出版社内容情報

脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人の病気だと思っていませんか。

お酒を一滴も飲まなくても脂肪肝になってしまう人が増えており、現在、日本人成人の「3人に1人」が脂肪肝(非アルコール性脂肪性肝疾患〈NAFLD〉)であるといわれています。
脂肪肝を放置すると、脂肪肝炎から肝硬変、肝臓癌といった深刻な肝臓の病気になることもあります。また、糖尿病をはじめとした多くの生活習慣病は、肥満や脂肪肝を起点としてドミノ倒しのように生じてきます。
脂肪肝は「死」に直結する怖い病気なのです。

この脂肪肝を改善するにはどうしたらよいでしょう。
著者は、肝臓から脂肪を落とすには、「肝臓をいたわることが大切」だといいます。

本書で紹介する肥満、脂肪肝を改善するメソッドの極意はたった7つです。
病院に行かなくても、だれでも自宅で、今日から実践できる食べ方や運動の方法を「肝臓をいたわる7つの習慣」としてまとめました。
この「7つの習慣」には、著者が生体肝移植のドナー指導で培った脂肪肝改善法のノウハウと、佐久市立国保浅間総合病院の肥満・脂肪肝改善専門外来「スマート外来」で、著者が糖尿病専門医とともに食事や生活習慣を研究したエッセンスがすべてつまっています。

ダイエット、健康の要(かなめ)は肝臓です。
なぜ肝臓をいたわると健康になるのか。確実にやせることができるのか。
本書では、代謝や解毒、免疫という3つの重要な働きを解説し、「肝臓こそ健康の肝(きも)」である理由についても、深掘りして解説します。

「肥満・脂肪肝改善バイブル」の誕生です。

目次

プロローグ やめませんか?やせる目的だけの「食事制限」
第1章 実践スマートメソッド脂肪肝改善プログラム
第2章 肝臓をいたわるとカラダが蘇る
第3章 糖・酒・薬を減らして肝臓をいたわる
第4章 腸をきれいにして肝臓をいたわる
第5章 筋肉を増やして肝臓をいたわる
エピローグ 肝臓をいたわる生き方

著者等紹介

尾形哲[オガタサトシ]
佐久市立国保浅間総合病院外科部長(肝胆膵外科)。同院「スマート外来(脂肪肝専門外来)」担当医。医学博士。1995年神戸大学医学部医学科卒業。2003年医学部大学院博士課程終了。パリ、ソウルの病院で多くの肝移植手術を経験したのち、2009年から日本赤十字社医療センター肝胆膵・移植外科で生体肝移植チーフを勤める。東京女子医科大学消化器病センター勤務を経て、2016年より長野県に移住。日本外科学会専門医、日本消化器外科学会専門医・指導医、日本肝臓学会専門医(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

ほじゅどー

7
★★★日本人成人の3人に1人は非アルコール性脂肪性肝疾患(NAFLD)。脂肪肝が悪化すると肝炎、肝硬変に。非アルコール性脂肪肝炎(NASH)は肝臓病の死因。糖・酒・薬は肝臓にとって三毒。便秘が肝臓に悪いのは、小腸・大腸を通った血液は心臓へ戻らずにいったん肝臓に入り(腸間膜静脈、門脈)、心臓へ戻るため消化管の栄養や毒素が肝臓へ運ばられるから。筋肉減少が肝臓に悪いのは、筋肉が糖質(グリコーゲン)の貯蔵庫として肝臓を助けているから。運動してない時も筋肉はエネルギーを消費してくれているのも。2023/09/29

乱読家 護る会支持!

4
現在、日本人の三人に一人が脂肪肝。ほとんど自覚症状の無い脂肪肝は、ほとんどの生活習慣病の原因になるそうです。 本書が提案する脂肪肝改善プログラムは、 ①一日一回体重を記録する ②飲み物は、お茶、水、ブラックコーヒー ③ご飯の量は半分に ④野菜は2倍に ⑤タンパク質は、大豆、魚、鶏を優先的に ⑥超加工食品(スナック菓子、菓子パン、カップ麺、ハンバーガー、ドーナツなど)を減らす ⑦1日10分以上、運動をする 2023/03/28

あき

3
飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー。運動を1日10分以上する。体脂肪は女性は30%以下を目指す。スクワット、プランク。スローステップ。毎日食べたい神セブンキャベツ、ひじき、エリンギ(きのこ類)、ごぼう、ブロッコリー、こんにゃく、やまいも。うーん、なかなか厳しいが、肝臓に優しく生きたい。2023/05/25

m!wa

1
健康本にしては、とてもいいことが書かれていて、肝臓どんだけがんばってるか、教えてくれてます。けど、これ読むと、なんにも食えなくなる(笑)マックも菓子パンもカップラーメンもね(笑)2024/02/17

コツ

1
お茶水コーヒー! 果糖ブドウ液糖が体に悪いのが、 全然放送されないのがホントテレビの闇!!! 2023/12/01

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